皆様こんにちは
最近、遅発性筋肉痛が当たり前になりつつある高岡信輝でございます。
今回は私の独り言です。スルーしてください。
先日、前職の後輩から「高岡さん、前職時代から何㎏体重増えました？ちなみに前職時代は何㎏でした？」と・・・
今から約20年前は・・・「理想体重を72㎏」と言っていた記憶がある。
だからそれより軽いはず。だとすると68㎏もしくは66㎏・・・
あれから20年（綾小路きみまろさん風に）・・・今は理想体重をはるかに超え・・・
まずは70㎏台に！そして理想体重へ！頑張りますよ～
ここで約20年前と何が違うのか？・・・
筋トレは当時から行っていたし・・・
やはり違いは「アルコール（酒）＋つまみ」だ！
当時は「アルコール」はイベント時にしか飲んでいなかった。
今は・・・ストレスと言う言葉をあてに飲酒している日々が・・・
よし！痩せますよ～
ただ当時と今では飲酒の他にも違いが・・・
間違いなく体力は落ちている。
残念ながら「今まで」のようには痩せない！
だから無理なく出来る事を少しずつ行うぞ～
独り言でした。
スポーツジムコスモス
高岡信輝
皆様、こんにちは。
最近は体重が安定してきた高岡信輝でございます。
もちろん最重量での安定ですが・・・
以前にも筋トレ動画の見極め方などをお伝えしましたが、
まだまだ情報が切り取られたり1人歩きしていたりと・・・
その中でも〇〇という種目は●●を痛めやすいので◎◎の方法でしかやりません！的な事がありますが・・・
痛めるのは「フォームが悪い」や「重量が合っていない」や「限界を超えた」からです。
例えば「ラットプルダウンはバックで引くとインピンジメントを・・・」だからフロントしか・・・
私はラットプルダウンをバックで引いていますが痛めた事はありません。
もちろん指導でも会員様が痛めた事もありません。
逆にフロントでもフォームが悪ければ痛めます！
他にも女性では「ヒップ」の動画、男性では「腕」の動画が多数ありますが・・・
まぁ～当ジムの会員様なら騙される事はないと思いますが。
※動画の全てが間違っている訳ではありません。
ここで言う間違いとは「やり方」を伝えているのに「気合と根性」だね！という動画の事を指します。
さぁ～理想のカラダを目指して頑張りましょう！
スポーツジムコスモス
高岡信輝
皆様、こんにちは。
今月はお誘いを受けて某名門コースでゴルフ予定が入っている高岡信輝でございます。
初めて行くコースなので今から緊張しています・・・ドレスコードやルールなど・・・
さて本題です。
昨今は筋トレや食事などにおいても様々な情報が溢れかえっていますね～
食事に関しては当ジムでも会員様に色々とお伝えさせて頂いておりますが・・・
その結果・・・よく耳にする言葉が・・・
「何も食べられないね～」
「食べるモノ無くなっちゃうね～」
そうです。私自身も研修会などに参加すると思う時があります。
確かに体にとって悪いモノより良いモノを食べる方が・・・
ですが・・・体に良いモノ「だけ」を食べ続けるのは現実的では・・・
たまには体に悪いけど食べたくなるモノありますよね～
※ここで大事なのは「たまに」です。毎日はよくありません。そして食べ過ぎもよくありません。
そんな時、日本人は「我慢する or 解放する」そうです（私は解放が多いですが・・・）
一方、外国人の方は「食べる＆その分運動する」そうです。
なるほど～
たまには好きなモノを食べたり飲んだりしましょう！そしてその分運動しましょう！
※運動の消費カロリーはめちゃくちゃ少ないです。
飲食での摂取カロリーはめちゃくちゃ多いです。
だから量を気を付けてください。
当ジムの会員様なら皆勤賞チケットやオプションを活用して運動量を増やす事が可能です。
皆勤賞チケットやオプションの使い方はスタッフまでお声かけ下さい。
さぁ～食べたら運動しましょう！
スポーツジムコスモス
高岡信輝
