![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210421/16/kaana57/7c/48/j/o0868108014929842336.jpg?caw=800)
『鶏むね肉とたけのこのガーリック醤油弁当♪』
*鶏むね肉とたけのこのガーリック醤油ソテー(C…6745720)
*さつまいもバター(C…4726882、N…384770)
*おくらの塩昆布ナムル(C…4661635、N…389363)
*ベーコンとチーズの卵焼き(C…4537770、N…387450)
()内の数字はレシピID。
C=COOKPAD、N=Nadiaです。
今日のメインは『鶏むね肉とたけのこのガーリック醤油ソテー』。
「鶏むね×たけのこ×オリーブオイル」でうま味たっぷりヘルシーメニュー!
たけのこは水煮活用、オリーブオイルで炒めるだけの簡単調理☆
ガーリック醤油風味でごはんがすすむメインおかずです。
副菜1品目は『さつまいもバター』。
さつまいもを先にレンジ加熱することで時短になり、栄養損失も少なくて済みます。
レンジ加熱後、弱めの火加減でじっくりバターを浸透させて素材の甘みを引き出し、最後に塩気で引き締めることで更に甘みUP♪
シンプルだからこそ、素材の味を存分に味わえる1品です。
副菜2品目は『おくらの塩昆布ナムル』。
茹でたおくらを塩昆布と炒りごま、ごま油で和えるだけの簡単調理。
忙しい日のパパッと副菜に便利です。
今日の卵焼きは粉チーズとパセリ、ベーコン入り♪
彩り良く、冷めても美味しいのでお弁当の副菜にぴったりです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
![Nadia Artist](https://d171fu9oysfx0r.cloudfront.net/artist_parts/images/artist_logo_tate.jpg)