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５/２７＊２日目
Breakfast
温ヨーグルト
牛乳
食パン
Lunch
ご飯
から揚げ２こ
Dinner
炊き込みご飯
そぼろ
ふぐの湯ぶき
金時豆
その他
オムライス1/2
ブラックサンダー２こ
チョコパイ１つ
１口わらびもち
ポッキー
アセロラジュース
▽毎日Recordingする○
▽朝食前はヨーグルト○
▽昼たくさん夜少なめ○
▽１０時以降食べない○
▽お菓子,お菓子パン控えめＸ
▼マッサージ○
▼半身浴(できるとき)Ｘ
▼腰上げ100回○
▼凹まし１５秒×５○
▼腰まわし３０回×２○
▼カーフレイズ２００回○
▼足上げ(フリー)○
▼スクワット(できるとき)Ｘ
今日は間食しすぎたm(_ _)m
イライラやばかったけん食べてしもた（泣）
明日はちゃんと抑えよ。