一番痛かったのは…
尿管結石と胃炎の両方かな😅
どっちも寝れないくらい痛かったし
食事もままならなかった😩
そして健康のありがたみを痛感した
美味しいもの食べたり
したいことできるのは
健康であってこそだなと
現在生活習慣改善中です
3月に入って
ダイエットを頑張ろうと決め
今のところ
続いてます！
毎日目標8,000歩🚶
ストレッチと軽い筋トレ
8,000歩いかない日もあったけど
絶対8,000歩！と決めちゃうと
できなかったときに心折れて
続かなくなるのがわかってるから
8,000歩できなくても最低5,000歩はやろうとちょっと甘めに😁
完璧を目指さず7〜8割できたら上出来くらいの気持ちでやってます
もちろんストイックじゃないから
体重の減りは
超ゆるやか〜だけど
確実に減少してるから良しとしてます😳
運動だけじゃなく
食事も気をつけるようにして
しっかり噛んで食べる
コレだけを今は意識してます
もともとが早食いの大食いで腹いっぱい食べるタイプだったんだけど
しっかり噛むことを意識するようになって
食べる量はだいぶ抑えられた気がする…
おやつもよく噛んで（味わって）を意識すると
そんな量食べなくても満足できるようになった
極端に量は減ってないけど
口寂しいから食べるということが無くなった
この調子で次は1週間継続を目指します！
本日運転免許の更新に行ってきた
なんか受付がハイテクになってたけど
申請書発行のときに
なかなか免許の読み取りが上手くできなくて焦った😅
案内の人に
できるまで何度もトライしてくださいって言われて余計にね😂
その後の手続きはスムーズにいったけど
視力検査でとうとう眼鏡等がついてしまった…
安全運転のためには仕方ないけどね👓️
新しい免許の写真は納得してないけど
持ち込みしなかったから
次の更新まで我慢だわ😓
でも無事に更新が済んで
良かった😄
免許センターまでちょっと遠いんだよね😅
年取ったせいもあるんだけど
本読んだりスマホ見たりで
目がしょぼしょぼ することが増えたので
疲れたときは
ホットアイマスクをして寝たり
湯船に浸かる時に
タオルを目にかけて
のんびりしたりして
労わるようにしてます
目は大事だもんね！
昨日までは暖かかったのに
今日は急にまた寒くなった🥶
関東の方では雪が降ったようで❄
まだまだ冬物がしまえないです
最近体の調子が良くなってきたから
(といってもちょい風邪気味ですが…)
サボってたダイエットを
再開たのに…
いや
こんなことでへこたれたらダメですね！
前に比べて
食生活も意識し始めたので
風邪も早く治るように
免疫力をつけなくては！
無理はしたくないけど
寒さ対策をしっかりしながら
続けていこうと思います💪