皆さんはじゃがいもはお好きですか？
じゃがいもは、色々使える食材ですが太るという
イメージが強くないでしょうか？
実はじゃがいもには、ダイエット効果があったんです。
じゃがいもは、水分を含むとネバネバして膨張するという
特徴があります。そのため、体内に入ると
胃の中で膨張して、満腹感を与えてくれんです！！
つまり満腹感を得ることで食べ過ぎを防いでくれるんです。
主食としてじゃいもを食べることで炭水化物を
摂取しながら、食事量を抑えられるので効果的です。
じゃがいもダイエットのやり方は、置き換えダイエットと同じです。
①じゃがいもはごつごつ大きいものを選びます
②主食を全てじゃがいもに変えて、食べる量は
１日５個以内に抑えます。
③３週間ほど継続します。
３週間で２～３ｋｇほどの減量効果が得られます。
ただし、じゃがいもならどんな
調理法でも良いというわけではなく、カロリーが高く
なってしまうような揚げ物系は控えたほうがいいです。
食べるなら煮物やポテトサラダなどで食べたほうが良いですね。
栄養成分を確実に摂取できて体も温ま
るスープなら、季節を問わずに食べられるほかに
体を温める効果で基礎代謝を上げて痩せられます。
（ダイエットティー
）と合わせてじゃがいもでの
ダイエットをお試しになられてはいかがでしょうか？
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