@教育ジム
デッド
60×8 90×5 110×5 130×3 140×1 145×1 60×10
ラット
45×10 50×5 65×5
@サブトラ
メディシン
F×5 B×5 A×5)×5セット
デッドはマッスルメモリーのせいか最近また取り組み始めたけどPBの150まですぐ戻りそう。ラットプルダウンも調子が良い。明日はスクワットとクリーンの日にする､､､､嫌。
メディシンは大事。デッドよりも身体にダメージがある。ウエイトとは違って競技により繋がるはずなので大事にしたい。
ウエイトの9月までの目標は
ベンチ90 スクワット145 デッド165 クリーン75
にしたい。現時点では
ベンチ75 スクワット110 デッド150 クリーン60
なのでスクワット以外はまぁいけるだろ！
計画としては1週間で2.5づつ伸ばして行く。それだと月に10キロも増えてしまうからそんなうまくいかんだろうという単純な計算でだいたい15キロ伸ばすという感じ。スクワットは35増やさなきゃだけどBIG3の合計が400になるので淡い期待も込めての数字。
脚も遅けりゃウエイトも弱くて怪我しやすいなんて何も無い人になってしまうのでせめて今はウエイトだけでも､､､､
今日の飲み会楽しかったな。2年生には見られたくない姿ではあったけれども🥲
お疲れ様でした。