こんにちは。
『美と心のヒーリング』トキブルームの小山です。
これから薄着になる季節、体をスッキリさせたいですね。
ダイエットを成功させるためには、デトックスが効果的です！
そのデトックスの効果的な方法をご存知ですか？
ダイエットだけでなく健康にも良い「デトックス」のやり方をご紹介しますね。
デトックスって？
デトックスとは「解毒」という意味。
美容や健康分野では、体内に溜まった老廃物を排出することを指しています。
老廃物とは、私たちの身体に溜まった垢や不要物のこと。
細胞が古くなると代謝機能により排出と再生を行いますが、その時に不要物が
発生します。
体内でできる不要物の主成分は、
尿に含まれるアンモニアや尿酸など。
働かなくなった腸内細胞なども老廃物に。
人間の体には、こうした老廃物を排出する機能が
備わっています。
しかし、体の不調などにより排出機能がうまく作用しないと体内に蓄積してしまいます💧
老廃物が溜まってしまうと、
体の中では血流が悪くなって代謝が低下、便秘やむくみなどを引き起こす原因
になります。
体に悪影響をもたらす老廃物の排出を意識的に行うのがデトックスです。
そして
デトックスにより老廃物の排出が促されれば、
血流が良くなって代謝も上がるため、
ダイエットにも効果的というわけです👀‼️
意識的にデトックスを促すには、日常に行っていることを、重点に行うのが基本です。
基本の3つをご紹介します。
●水分補給
人は汗や尿など水分と一緒に体の中の老廃物を排出しています。
水分が足りないと、この機能が発揮されない。
一般的には1日に1.5リットル～2リットルの水を飲むことが必要。
しっかり水分を摂れば発汗作用や利尿作用が上がるため、デトックスに効果的。
飲むのはミネラルウォーターがおすすめ。
●入浴
血行促進が期待できる簡単な方法が入浴。
特に、下半身から血液の循環を促せる半身浴が、デトックスにはオススメ！！
じんわり汗をかいて、汗からの老廃物排出もができます。
●運動
運動は、汗からの老廃物排出はもちろん、運動により心拍数が上がったり筋肉量が増えると、血流が良くなり代謝もアップします。
血行促進と代謝アップは、デトックスに不可欠な
要素。
この2つが叶うので、運動すればデトックスができます。
これらの基本の３つを行ったうえで、さらにデトックス効果を高めるために足湯デトックスがおすすめです！
足湯デトックスは、
「普段の食生活や生活習慣によって体内に取り込まれる食品添加物や重金属、菌類などの毒素を水素の力を使って引き出す」というものです。
足湯の要領で水素のイオン水に足をつけておくだけで、イオン水がみるみる濁っていきます😱
あなたもぜひ、身体の中の毒素を出してきれいに☆スッキリしませんか!?
これからの季節、ずっとクーラーの中にいると逆に体が冷え、血行不良にもなります。
意識的に血流を良くし、代謝を上げるように取り組んで、スッキリした体で暑さに負けず
楽しみましょう🎵