美と心のヒーリング「トキブルーム」の小山です。
今日は朝ごはんのお話。
私は今まで朝ごはんはしっかり食べる！と育ってきました。
子供たちにも「朝はしっかり食べて！」と言ってきました。
同じ50代の方はそういう方が多いと思います。
じゃあ、朝は何を食べればいいの？
しっかり食べちゃいけないの？
ってことで
サロンでお客様に実践していていただいてることを
お伝えしますね。
■午前中はデトックスの時間
身体には食べ物を
「消化」「吸収」「排泄」する３つの時間割があります。
そして、朝４時から12時の間は『排泄の時間』
この時間に身体の中の老廃物を出すことで代謝アップ、痩せやすい身体にも
導くことができます。
■果物だけの朝食をすすめる理由
デトックスタイムには
果物だけを食べることをおすすめ！！
果物は消化が早く「食物酵素」を
おぎなうことができるので、
排泄をうながすために最適の食べ物。
これにプラスして
米やパン、卵、ハム、ベーコンといった
消化に時間のかかる食べ物をとってしまうと
消化にエネルギーが優先的に
使われて排泄が遅れます。
果物の消化が後回しになり、腐敗されて
毒素が体中に巡ってしまうんです💧
果物って時間が経つと茶色に変色しますよね！
あれです💦
なので、普段はもちろんダイエットなかにも
普段もさけていただきたいです。
■果物は太らないの？
甘くておいしい「果物は太るのでは？
という疑問をもたれるかと思いますが、
果物を正しく食べれば
美腸、美肌、ダイエットの味方になります。
そのポイントは以下の通りです。
★空腹の時に食べる
フルーツをほかの食べ物と組み合わせず、
空腹の時に食べてくださいね。
果物を食後のデザートとして食べてしまうと、
ほかの食べ物と果物が混ざり合うことで
消化に負担がかかり、身体に老廃物が
たまりやすくなります。
★生のまま食べる
果物を生のまま食べることで、代謝を上げる効果が期待できる
食物酵素をとり入れることができます。
酵素が摂れますし
果物の80％は水分、この水分はむくまない！！
注意⚠️
✳️加熱されている缶詰、瓶詰のフルーツはさけてくださいね。
✳️甘い果物と酸っぱい果物は消化酵素が違うので、
一緒に食べるのはやめてください。
（イチゴとオレンジは一緒に食べないで🍓🍊）
■朝食におすすめのフルーツの食べ方
お好みのフルーツを召し上がっていただいていいですが、
朝食に向く食べ方をご紹介します。
★バナナで満腹感を
フルーツだけでは昼食までにお腹が空いてしまいそうで
不安という方には、バナナがおすすめです！！
満腹感があるうえ、お腹ももたれにくいのでおすすめです。
果物なら
お昼までにお腹が空いたら
いくら食べても🆗です。
これなら続けやすいですよね(^^)
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析による
おひとりおひとりにあった食事やダイエット方法、
体質改善の方法を行っています。
自分に合う食べものがわかると結果が出やすい🥰
興味のある方は、早く結果ぎ出したい方は
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