ダイエットとメンタル…リバウンドを防ぐ「引き算」の考え方^^

管養栄養士

認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ

カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。

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平野　ふみの今までと、これからの思い

みなさん＾＾

こんにちは(*^-^*)

これまでのダイエットから
メンタルが不安定になって…そして

リバウンドしていく悪循環

そんな方も多いと思います。

これまで
「毎日の激しい運動」
「厳しい食事制限」
「サプリメントの追加」

いろんな聞こえのよい情報から
（私もでしたので気持ちは痛いほどわかります＾＾；）

痩せるために、あれもこれもと
「足し算」ばかりして、
心も体もいっぱいいっぱいになってしまいがちだったのではないでしょうか？

実は、ダイエットが苦しくなってしまう最大の原因は、
この「足し算の落とし穴」にあります。

あれもこれもと詰め込むダイエットは、
意志の力に頼るしかないため、
いつか必ず限界がきます。

そして、我慢が爆発したときに待っているのが、
恐怖の「リバウンド」です。

その先にでは摂食症への
リスクも大変に高まります。

リバウンドの不安をなくして
一生モノの美しさを手に入れるために必要なこと。

それこそが
【引き算の考え方】です。

引き算のダイエットとは、
「新しい何かを頑張って足す」
のではなく、

「今、太る原因になっている習慣を1つ引く」
ということ＾＾

些細なことでも大丈夫！
どんなことでも達成感はこころの栄養になり
脳思考が回復して

こころとカラダは繋がっているので
カラダの機能も回復してきます＾＾

例えば、こんな「引き算」から始めてみませんか？

・「毎日運動する」を足す
↓
「エスカレーターを使う習慣」を引く（階段を使う）

・「毎食サラダだけにする」を足す
↓
「食後のなんとなくデザート」を引く

・「炭水化物を完全に抜く」を足す
↓
「深夜のスマホ夜更かし」を引く（睡眠不足は太る原因になります）

いかがでしょうか？(#^^#)

これなら「苦しい我慢」をしなくても、
自然と生活が整っていく気がしませんか？

摂食の悩みやダイエットは、
苦しいイベントではありません。

自分の生活から、不要なものを少しずつ
「引き算」していく心地よいプロセスです。

まずは今日の自分の生活から
「何を1つ引けるか（手放せるか」考えてみてくださいね。

みなさんの「負」の回復を応援しています！

公式ブログでも関連する記事がありますので
よかったら覗いてみてくださいね＾＾
「ダイエットが続かない理由はメンタル？心と体の整え方」