🍀摂食障害の方もできる！こころとカラダの栄養ダイエット
🍀こころとカラダの栄養サポーター養成講座
こちらを主宰する
・管養栄養士
・認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
・元、主任介護支援専門員
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
こんにちは。
いつもブログにお越しいただきありがとうございます。
私たちの生活の中で、
時には大きな一歩を踏み出すことが
難しい日もありますよね。
特に、過食や拒食に悩んでいる
方々にとって、大きな変化を求めることは
さらに困難に感じるかもしれません。
でも、どうか覚えておいてください。
どんなに小さな一歩であっても、
その一歩は前に進んでいる証拠です。
そして、その小さな一歩こそが、
未来の大きな変化につながるのです。
《小さな一歩を大切にするために》
＊自分に優しく
過食や拒食に悩むことは、
自己嫌悪や罪悪感を伴うことが多いですが、
自分を責めることはしないでください。
自己嫌悪に囚われず、
自分を大切に思う心を持っていけるといいですね(*^-^*)
＊今日の成功を見つける
大きな変化を求めず、
今日の成功を見つけてみましょう。
たとえそれが、
少しでも食べられた、
食べることが怖くなかった、
心穏やかに過ごせたという小さなことでも、
成功と捉えて自分を褒めてあげてください。
＊支えを求める
一人で抱え込まないで、
周りの人に頼ってみてください。
家族や友人、または専門家の支援は、
あなたが感じている辛さを分かち合い、
乗り越える力になってくれます。
＊無理をしない
自分のペースを大切にしてください。
無理をして急ぎすぎると、
心も体も疲れてしまいます。
自分のリズムで、少しずつ進むことが大切です。
＊＊今日はどんな一歩になるかな？＊＊
今日は、どんな一歩になるかな？
たとえそれがどんなに小さな一歩でも、
自分を褒めてあげてください。
例えば、
・今日は少しだけでも食べ物に向き合えた。
・今日は少し心が軽くなった。
その小さな一歩は、あなたが
成し遂げた素晴らしい成果です。
そして、その一歩を毎日重ねていくことで、
少しずつ光が見えてきましからね(^^)/
あなたのペースで、
あなたの歩幅で、
大丈夫です。
今日も明日も、少しずつ進んで行きましょう。
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過食や拒食に悩む中、
日々の生活がどれほど大変か、
私も同じ経験を持ち改善克服した１人として
少しでも心に寄り添うことができればと思っています。
いつでもこの場所でお待ちしています。
あなたは一人ではありません＾＾
それでは、また明日。
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