管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
みなさん＾＾
おはようございます。
・拒食気味
・過食気味…その先に吐いてしまう
・ダイエットを繰り返して、こじらせちゃう
そんなお悩みを抱えている方は
実は本当に多いんです。
それを一般的に摂食障害…や
ダイエット依存…と
言われるのだと思いますが…
それらを改善克服したいと思った時に
内容を整える…や
抑える（控える）みたいなことを
先に考えやすいですよね。
確かに、そこも大事ですが…
例えば、勉強が苦手な方に（私(笑)
その苦手なことから、すぐに
内容を正そうとしたり
勉強の時間をいきなり増やそうとしても…
中々ハードルが高いですよね＾＾；
その前に
内容より、勉強の時間を増やすより…
机に程よく座れること…このように
「慣れる！」ところからと思うんです
ですので
タイトルの
「摂食障害を改善克服するための最初の入り口は？」
の答えは…
まずは、
いきなりでなく
できるところからでいい～
内容よりも「量」が安定できていくように。
目安は（あくまでも目安ですよ）
「一般的な1人前」
この「量」に少しずつでも…
受け入れられていったり
不安がなくなっていったり
落ち着いていくと…
心身も「慣れて」いけるように思います。
内容を整える「こころ」の余裕がでてきます
それが、自信に繋がり、その先に進めていける
・絶対に食べない「0思考」
・食べたら食べ過ぎる「１００思考」
ここが軽減してくると…
本当の叶えたい方への道に繋がりやすくなります。
これまでコーチングをさせていただいてきて
改善克服された方々も
ここが「入り口」だったように思います。
1人では中々、辛い、切ない時に
私も、この不安に寄り添わせていただいて安心感へ
このことも、とても大切にしています(*^-^*)
ご参考になりましたら幸いです。
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日々…
こんな風に
喜怒哀楽があるのが「人」なのだと思います！
そんな中…
このバランスが、みなさんの辛さに偏らないように応援しています！
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