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図司恭子
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ありがとうございます。
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今日は昨日の幸せホルモンの
続きです。
幸せホルモンのセロトニンに
味方につけようと言いました。
実は幸せホルモンは
もう二つあります。
オキシトシン
ドーパミン
です。
オキシトシンは
女性ホルモンの一つです。
幸福感を高めてコミュニケーション
力を高めます。
分泌させるには
・感性を高めるTVや映画をみる
・ハグやスキンシップ
・大切な人たちとコミュニケーションを
とる
このスキンシップは
大切なペットと触れ合うのでも
分泌されます。
もう一つの幸せホルモンの
ドーパミンは
快感をもたらしやる気を出して
ポジティブになるホルモンです。
どんな時に出るかというと
・目標を達成したら
（そのためには目標を細かく立てる）
・よく噛む
・有酸素運動
・仮眠を取る
・音楽を聴く
です。
この２つにセロトニンを
入れて
3大幸せホルモンと呼ばれて
います。
このホルモンのバランスを
整えたり分泌させることが
大切です。
ただ分泌させるには順番があり
セロトニン→オキシトシン→
ドーパミンの順番で叶えて
いってください。
まずはセロトニンとオキシトシンを
出すことから始めてください。
それでは今日も
お日様を浴びてセロトニンを
増やしてください。
今日も最後までお読み下さって
ありがとうございます。
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