どうも、けいじです。
今日は、筋トレ後には
休息と栄養が大切という
お話をしたいと思います。
あなたは、お腹を引き締めるために
腹筋運動をすると思うのですが
腹筋運動した後にしっかり
タンパク質を補給しているでしょうか？
また、休息をしっかり取っているでしょうか？
タンパク質を補給し
休息をしっかり取る事で
筋肉を効率よく付ける事が出来るのです。
筋トレで筋繊維がきれ
それが回復するまで
筋肉を休ませてやる事で
筋肉は大きくなります。
でもこの事を知らずに毎日
筋トレをしたり、筋肉のもとになる
タンパク質を補給しなければ
筋肉がつかないだけではなく
体内のタンパク質がたりないので
逆に自分の筋肉のタンパク質が
使われるので、筋肉はやせ細ってしまうのです。
そんな事にならない為にも
筋トレは週2,3回のペースにして
筋トレ後は、タンパク質を補給しましょう。
筋繊維は、24時間～48時間かけて
修復されるので、そのタイミングで
次のトレーニングをすると
筋肉が前より大きくなり、筋肉量が増えるのです。
それと、
トレーニング後は、必ずタンパク質を補給しましょう！
鶏肉のササミ
胸肉、
牛肉の赤身などを
食べるようにして
たりない分は、プロテインで
補給するようにしましょう！
トレーニング後に
栄養補給をして休息をとる事で、
効率よく筋肉をつける事が出来ます。
あなたも、今日から実践して
効果を実感してください。
最後までお読み頂きありがとうございます。