どうも、けいじです。
今日は、無理な食事制限は
リバウンドの原因になり
ダイエットに失敗する可能性が高い
という、お話をしたいと思います。
ダイエットを始める時は
いきなり、食事の量を半分にするとか
極端な食事制限はしないでください。
少しずつ減らしていくことで
体の負担にもならず、
ストレスなく続ける事ができるのです。
続ける事で、、体重も少しずつ落ちて
効果が実感できるので、
モチベーションも下がらずに
楽しくダイエットが続けられるのです。
また、間食や食事の量を
少しずつ落としていくので
ダイエット中に、甘い物が
無性にほしくなったりしないので
リバウンドする事がなくなります。
でもあなたが、この事をしらなければ
極端に食事の量を減らしたり
間食をいきなりやめたり
無理な食事制限を
してしまう可能性大です。
無理な食事制限をしてしまうと
体が危機を感じて、食べた物を取り込んで
エネルギーを少しずつしか
使わなくなるのです。
急に今まで食べていた物を
我慢するので、ストレスが溜まり
最初の何週間かはいいですが
そのうち、我慢の限界がきて食べてしまうのです。
食事制限をしてお腹がすいている時に
あまい物や、油物を食べると
体が急に落ちた体重を異常と感じて
体がいっきに吸収してしまい
エネルギーを、あまり使おうとせず、
小出しにするので
あまり使われず、余ったエネルギーは
脂肪として貯えられてしまうのです。
これが、リバウンドする原因です。
こうならない為にも、あなたは
間食をいているのであれば
少しずつ間食を減らし、
１日に200カロリーまでにおさえましょう！
それでは、どの位の量が
200カロリーなのか？
飲み物でいうと
コーラー2,4杯（180ml)
で200カロリーです。
あなたは、
それだけで200カロリー
と、驚くかもしれませんが
普段なにげなく食べている物が
実は、すごくカロリーを
取ってしまっているのです。
間食をする時は、カロリーに気お付け
食べるようにしてください。
食事も、最初から量を減らさずに
野菜中心にして、油物を控えましょう
次に、夜の糖質の量を減らして
少し夜の食事は少なめにし
夜９時以降はなるべく
食べないようにしましょう。
こういうふに、少しずつ体を慣らしていけば
体の負担も少なく、食事のストレスもなく
太りにくい体質になり
楽しくダイエットして、痩せる事が出来るのです。
あなたも、今日から少しずつ実践していきましょう！
最後までお読み頂きありがとうございます。