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発散が
進みませーん！
＼
のつまづきポイントはコレ。
・クソノートが止まっちゃいます。
・考えすぎちゃうからですか？
・どうしたらいいですか？
って質問を頂くことが、
結構あるんだけど。
※
クソノートってのは、
ムカムカや不満など、
「気持ちをを全部吐き出す」ノートね。
感情の発散が進まないのは、
考えすぎてしまうから、、
では、
ないです💡
ただ、、
やりたくない
んじゃない
(´▽｀)？
それはええねん。
やりたくない、オッケー。
「ノート止まるわー。」
「ノートやりたくないー。」
「クソノート、やりたくないー。」
って書くだよ。
「ムカつく！！」
「許さない！！！」
って怒りと、
「でも、、私だって悪かったし、」
「あの時、ああしてたらよかったのかな、。」
怒りへの一人返答と、
「あいつに見られたらどうしよう、、」
「こんなこと言っていいのかな。。」
「なんでノート止まるんだよ。早く書けよ。」
「いつまで、続くんだよ。。」
誰かの声で、
脳内で会話が始まって止まるんよ。
大丈夫そ？
それ、
全部
拾って書いてね。
ぜーんぶ、
書くだよ。
あと、
発散しても、
スッキリしないよ
(●´ω｀●)
一旦
落ち着くため、
のものだから。
出して、
「いっつも
同じこと言ってる。。」
「何でまだ不安なんだろ？」
「さて、ここからどうしたもんか。」
って思ったら、
次に進むサイン。
納得感があるのは、
心を紐解いて、
理由や背景がわかってから。
→
「心を紐解く・整理するノート」の
役割だよー💡
「なんでノートやりたくないの？」
「なんで、自分が悪かったと思うの？」
「なんで、人に見られたらダメなの？」
「なんで？」
って聞いていってね。
・答えを出して早く楽になりたいとか、
・逆に答えが分かって向き合うことから逃げたかったり、
・ひどいことされるような自分を見るのが辛かったり、
・感情を出すのはバカって思ってたり、
・こんな自分は、怒りを出す資格がないって禁止してたり、
するから。
したらまた、
「なんで？」
「いつから
そう思ってるの？」
って聞いていってね。
そんな感じー。
（終わりが雑）
前髪失敗。
クソー(ﾟ∀ﾟ)
心を紐解くノート、
関連に載せとくねー
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