梅雨を飛ばして夏が来た暑さでしたね
最終日のお弁当は🍱
ずっと鶏肉ばかりでしたが、、
ヒレかつ、味噌ヒレカツ
ブロッコリースプラウトとアボカド
いかとズッキーニの和え物
玉子焼き
プチトマト🍅
でした！
ヒレカツはブロック🧱から切りパン粉を
揚げずにオリーブオイルを使って蒸し焼き
味噌は自家製味噌にくるみと高野豆腐の
細かくしたのを隠し入れました
面倒ですが、、買ってきた味噌は絶対に
冷蔵庫であまり、、賞味期限きれちゃう派
昨日はほんと暑かった
買い物に行って帰ってくるのが精一杯
生しらす丼はしないで、、単品
ホタルイカとマグロとサーモン
さっぱりきゅうり🥒
酢キャベツもずく
サラダ🥗
めちゃくちゃさっぱりじゃんと
主人に言われたけど、、文句があるなら
やめときなさい
早めに食べて、、パフェが食べたいという
話をしていて、、結局向かう
抹茶好きなわたしはおかげ庵で、、
抹茶シロノ
ほうじ茶パフェを2人で頼んだけど
激甘だから
しばらくはいいと思って帰りました
卵🥚を買って帰りましょう
産直の自販機で買って帰宅
最近のわたし事情
今週末、、わたしが試験初級をしっかりと
こってりとお知らせ講師として伝え、、
検定に合格してほしい💮気持ち
初級クラスのテキストからの勉強を始め
必死になっています
これも私にはありがたい勉強です
受けてよかったと思われたい気持ちに
なって頂けますように
今は食育の講師の方が沢山いる中
これは違う
それが一番の目標です
病気にならないから体作りと体の絞り方
間違った知識の一人歩きを見直すことが
ダイエットの近道です
とまぁ立派なことを言ってみても、、
好きな物を食べたりしてますが
食の話を少し話すと、、ご飯🍚糖質🍚
糖質制限は恐ろしい事態を招くことも
脳がうまく機能するには、
人間の1日分のエネルギーの約20％も必要です！
安静にしていても1日に約100gくらい
1時間当たりだと約4gものブドウ糖が
使われているんですよ！脳はブドウ糖が必要
糖質制限をしてしまうと脳が働かない！
しっかり糖質制限の細かな数値が言えて、、
これくらいしてくださいと言われたなら
安心して制限できますが、、
ただただ、、糖質制限しなさいよだけでは
全くダメな🙅♀️んですよね
なぜなら、、
脳のエネルギーになれるのはブドウ糖だけ
です！最低これくらいは糖質を摂取して
ください！とまで言われたらしっかりと
した理解者です！
しかし糖質を過剰に摂取すれば
肥満や糖尿病のリスクが高まります。
ではではどうしたらいいのでしょうか？
細かなことを言うとわからない私が一番
わかりやすく説明されるとしたら、、
加減です！
私の中で、、の加減は、、朝、昼、晩なら
3:2:1
ですかね
交感神経が優位に立つ朝は動け〜！
だから糖質も少し多め、、
副交感神経が優位に立つ昼からは休め〜！
だから夜に近づくにつれて減らしていく
お付き合いや〜楽しみがありますので
やり抜く！
は、、人間関係も悪くなるし、、
ストレス太りのもとなんで、、
自分に出来る時に加減していく事を
積み重ねて結果なになります
なんて、、かっこよく書いてみたけど、、
意識を持つのと持たないのではまた違う
頭に常に意識を持ってメリハリ生活ですね
言葉一つをとって話すと長くなり、、
止まらないのでこの辺で
お付き合い頂きありがとうございました
いつも皆さまの健康を祈ります🤲
感謝です