昨日ブログを書こうと思いましたが、、
最近は睡眠を重視しています！
なぜなら睡眠は細胞の修復な為、、運動を
しても睡眠不足な場合、、体重は増え、、
筋肉は落ちやすく
規則正しい生活を送ろうと毎日苦戦してます
お弁当🍱
卵とさつまいもの🍠ホットサラダ
里芋とイカの煮物
ブロッコリー🥦ヘンプシードオイルかけ
プチトマト🍅です！
春キャベツが畑でできましたので包んで
今の時期にはいいです
昨日のお弁当🍱
真ん中白身玉子焼き
ごぼうと豚肉煮物
ほうれん草の胡麻和え
プチトマトです！
タラは蒸し焼きです！米粉をまぶしオリーブ
オイルをかけて蓋をします！蒸したらネギ
ポン酢をかけてまた蓋をするとネギがしなり
ごぼうも皮を剥かず洗い豚肉をいれて煮る
ごぼうの皮は栄養があります！
ポリフェノールや抗酸化作用があるので、、
そして本日のお弁当🍱
中手羽煮
煮豆
白菜菜の胡麻和え
ゆで卵
プチトマト
です！
息子ご飯からのシェア
蒸し焼きして味付けを低温でして終わりです
昨日はクロムさんが目がしょぼしょぼ
アレルギーでして病院へ🏥
と。そのまえに、、
安定のブラウンビィーズさんのモーニングへ
連れて行ってもらいました！ありがとう😊
私は去年、、当たり屋さんにあい、、
免停になりまして、、自動車学校に通い
一日免停で帰れましたが、、一年は、、
無事故、無違反じゃないとまたまた警察へ
車に対してはかなり敏感になっております
忘れてしまいそうな話ですが、、
車に乗せて行ってくれる気遣いが嬉しい
乗せたり乗せてもらったりで、、お互い
気遣いを出来るお年頃です！
ありがとう
体調は山⛰あり谷ありですが、、
50歳という年齢は何かしら食では防げない
ところもあります！
ストレスや睡眠、、もちろん栄養もですが、
簡単な運動をする！
わたしはジムを一旦停止しようと思ってます
やはりジムに行かなきゃという気持ちが、、
全くストレスでではないというのは嘘で、、
最近は毎日必ず家トレを始めてます！
ジムに行ってると家トレは簡単なストレッチ
ですが、、行かないと必ず15分くらいの
有酸素運動とストレッチに腹筋ローラーを
毎日やってます！
たしかにジムほど激しくないですが、、
毎日必ず続けていくことが意味があると
思うので、、今の体調を考えたら家トレのが
いいのかなぁと思い出しました
行かなきゃストレスはなくなりました
ストレスは全くなくなるわけではないですが
自分の時間を過ごす事も大切に考えてます！
携帯も触らない時間を作り、、また好きな
本を読むようになりました
色々なお付き合いもあまりたくさんは無理で
自分が行けそうなお付き合いをゆっくり
します！
気持ちに余裕がある日を作りたいと思い
今、、自分から実行しようとしています！
完璧に勉強会も第一回なので出来ないかも
しれませんが、、来てくださる方々は凄く
暖かい方ばかりなので安心しています！
ブログも毎日が厳しくなりましたが、、
見てくださりありがとうございます
これからもお邪魔しながら書いていこうと
思ってます！
いつも感謝です！