今日も安定のお弁当作りです🍱
つくねチーズ
ジャンボニンニクの蒸し焼き
おくらアーモンド和え
ゆで卵
プチトマト🍅
酢にんにく
です
お弁当作りも🍱ワンパターンになって
作る方が飽きてきてますがね
今日は、、いつも昼から行く劇場へ社長に
会いに朝から
差し入れは豆乳ヨーグルトりんごジャム
プチトマト🍅です！
体調を壊されていたのでお顔が見れて良かった
それから、、クロムさんのトリミングが夕方
その間にジムへGO
今日は筋肉測定をしてもらいました！
標準の数値と照らし合わせたらなかなか良い
年齢的には高めで嬉しいですね
筋肉があるほうが、、絶対にいいので、、
なぜいいか？
ダイエット効果あり、
怪我をしにくい、
姿勢をよくする、
ストレス軽減
体力アップ
病気の予防など、、
筋肉をつけるには筋トレですね
そして食事もですが、、
今日の夕飯は久々に腸詰めウインナーを
蒸して
シャウエッセンなら蒸さないです
骨ごと食べれるイワシです
あとは冷奴や卵が🥚今週は減らないため
スクランブルオムレツを作り、、
またまた餃子を🥟作り置きしました
キャベツを買い忘れたので、ネギと
ジャンボにんにくを入れてみました！
なんでも入れてみると餃子🥟って当たり
もありますね
やはり、、筋トレと食事は🍽辞めれない
24時間休めるといいますが、わたくしは
男性ほど激しくやってないので、、
ムキムキは💪程遠いです
下半身を鍛えておくと良い
下半身には
人間のカラダにある筋肉の約70％が集まっている場所だと言われています。
大きな筋肉が集まっている場所だから
こそ、下半身を鍛えることは重要だと言われているのです。
これでございます！
引用
引用筋肉を全く使わない生活をしている人は
1日に1％の割合で筋肉量が低下していくと
言われており、とくに下半身は筋肉の衰退が
早い部位となっています。
下半身の筋肉が衰えるスピードは上半身よりも約3倍早いといわれていますから、それだけ下半身を意識して鍛える必要があるのです！
鍛えよう下半身о(ж＞▽＜)ｙ
本日もお付き合い頂きありがとう
ございましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ
筋トレじゃなくとも簡単なストレッチなど
下半身強化を是非
また宜しくお願いします
