スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、
膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット
負荷無しレッグカール１回２秒×１００回
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン
各５キロ×１回２秒×１０回×３セット
腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
午前中は昨日午前中に参加した卓球２時間余りが効いて、ふくらはぎが痛かった。。
今晩筋トレしたら、体が全体的に暖かくなったように思う。
スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、
膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット
負荷無しレッグカール１回２秒×１００回
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン
各５キロ×１回２秒×１０回×３セット
腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
午前中は昨日午前中に参加した卓球２時間余りが効いて、ふくらはぎが痛かった。。
今晩筋トレしたら、体が全体的に暖かくなったように思う。