脚の筋トレ＆前腕筋トレ

スクワット１回１０秒５分間。

かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、

膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット

負荷無しレッグカール１回２秒×１００回

前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン

各５キロ×１回２秒×１０回×３セット

腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回

背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット

午前中は首から肩にかけて重痛かったが、

午後から筋トレしたら、体が軽くなった感じがする。