腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
拳立て幅広なし、真ん中×２、幅狭１スタンス１０秒各６回
ラットプーリー＆力こぶ（上腕二頭筋）ラテラルライズ
5キロダンベル１スタンス４秒各１０回×３セット
拳立てのみ、少々しんどかった。
最近、家人の両足が良くつる。と、先日書いた。
今日の晩、高校の恩師から、同じ症状だと電話があった。
虫の知らせかな。。
ちなみに私の家人とは同い年。
しかも家人よりも１ヶ月ほど先に生まれたらしく、
ちょっとだけお姉さんだと嬉しそうに胸を張るｗ。
羽毛で出来たフットウォーマー、とうとう到着しました。
動きやすく、暖かく、何より片方で６０ｇは軽い！
ダウンなので、足回りがモサモサワサワサするのと、
接地面が滑って動きそうになる事を省けば、
かなり有効なウォームビズ効果と言えそうである。
さて、冷え性の恩師、家人、そして私自身のためにも、
そろそろ生姜の砂糖煮を作ろうかな。。
（掛け声だけはいっちょまえなんだけどねぇｗ）