拳立て腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回 背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット 拳立て幅広なし、真ん中×２、幅狭１スタンス１０秒各６回 ラットプーリー＆力こぶ（上腕二頭筋）ラテラルライズ 5キロダンベル１スタンス４秒各１０回×３セット 木曜を旧筋日として、毎日腹筋背筋は行っていた。 本日の体脂肪率 １９．８％
