スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、
膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン
各５キロ×１回４秒×１０回×３セット
負荷無しレッグカール１回２秒×１００回
腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
本日はスムーズに筋トレが進んだ。
そして体脂肪率も戻りつつある。ホッと一息。。
本日の体脂肪率 １８．３％
スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、
膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン
各５キロ×１回４秒×１０回×３セット
負荷無しレッグカール１回２秒×１００回
腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
本日はスムーズに筋トレが進んだ。
そして体脂肪率も戻りつつある。ホッと一息。。
本日の体脂肪率 １８．３％