スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、
膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン
各５キロ×１回４秒×１０回×３セット
負荷無しレッグカール１回４秒×１００回
腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
大会結果は、２００ｍ個人メドレーのみ1位。
それも年代別で私一人という、稀なケース。
４種目を違反無しに泳ぎきれば金メダルという、
何ともまあ、呆れたというか、申し訳ないというかｗ。
２００ｍ自由形はベストに近いタイムを出したものの、
私よりも１５秒も速い、コーチみたいな選手が勢揃い。
結果はおして知るべし。
１００ｍ自由形は、私自身のチョンボでレースに間に合わず。
これは一年に一度はやってしまう、コーチに謝るべき事例。
本当に御免なさい。 悪気はないんです。
ちなみに、レースの翌日に行う筋トレというのは、とてもスムーズに事が進む。
これはやはりレース時の緊張感が持続しているからだと
常々感じている、良い現象だと信じている。
本日の体脂肪率 １８．４％