スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、
膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン
各５キロ×１回４秒×１０回×３セット
負荷無しレッグカール１回４秒×６０回
腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回
背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット
超回復のタイミングがやっとつかめたように思う。
そして１スタンス当たりの秒数を伸ばして回数を減らしたことにより、
体への負担が軽減され、極度の疲労感がなくなったように感じられる。
このまましばらく続けようという気持ちになった。
明日からまた仕事がいらっしゃいます。
大好きな顧客と仲間の笑顔を増やすためにも、
ガンバですよ～、ガンバ、ガンバ！！
本日の体脂肪率 １８．９％