スクワット１回１０秒５分間。
かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、 膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回１秒１００回各１セット
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン 各５キロ×１回４秒×１０回×３セット
腹筋各５キロ×１回２秒×６０回、１回１秒×６０回
背筋各５キロ×１回１秒×１００回×２セット
体脂肪が元に戻りつつあり、ホッとしている。
ここ最近、家人の看病が続いたということもあり、
疲れが溜まっていて、寝不足気味。。時間が作れず運動不足。。（これが一番イタイｗ）
アカン、アカン。。こりゃ～ぁ、やっぱりアカンよなぁ。。
ということで、上記のスペシャルメニュー♪
良く考えたら、ミニトライアスリート時代と同じくらいのトレーニング量に近づいている。。
こうやって女性からどんどん離れていくんだろうなぁ。。ｗ
本日の体脂肪率 １７．３％