キック １００×３セット
プル １００×５セット
ヘッドアップ ５０×４セット
スイム ５０×４セット
スイム １００×４セット
ダウン ２００
前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン 各５キロ×１回４秒×１０回×３セット
腹筋各５キロ×１回２秒×６０回、１回１秒×６０回
背筋各５キロ×１回１秒×１００回
台風がまた接近中とのこと。夕方は少々風邪がきつかった。
しかし日中の暑さは半端じゃない。。現場で仕事をして下さってる職人さんたちの身が案じられる。
水泳で息継ぎを極端に減らしたからか、頭に酸素がいかない状態に近い、頭痛が少々。。大したことはない。
水泳をしてて良いことは、体重が６００ｇは裕に減ることだ。この変化は今の私にとってはとても嬉しい。。
本日の体脂肪率 １５．１％