足の筋トレ（ダンベル付き）

スクワット１回１０秒５分間。

かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、

膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回１秒１００回各１セット


腹筋背筋各５キロ×１回２秒×５０回

腹筋背筋各５キロ×１回１秒×５０回


本日、久々の足の筋トレです。持病の発作は皆無♪

声は相変わらずガラガラですが、地道に運動あるのみです。


さあ、明日は雨。　でもガンバです！

☆本日の体脂肪率　１６．２％　（もしかして、やっぱり合ってる？ｗ）