腹筋背筋各５キロ×１回１秒×５０回×２セット
水泳（P.M.１８：４０～P.M.１９：２５）
ミット付き２００ｍ個人メドレー ５分
ミット無し２００ｍクロール×２本 ３分４０秒×２本＝７分２０秒
ダウン ２００ｍ ４分
合計 ： ８００ｍ １６分２０秒
久々に水泳をこなした。
背中と上腕が痛むのは、やはり運動不足のせいかｗ。
これから日が長くなるので、早朝練習の一環として、まずは早起きの癖を戻さなければ。。
体脂肪率は、順調♪ これも水泳の成せる業。
しかしミット付きはシンドイなあ。。これも自分の精進のため、頑張ろう！
本日の体脂肪率 ２０．４％