○ランニング：
今日も元気に4.11km!
(1) ストレッチ
(2) ラン：カピオラニ公園 4.11km 34分58秒
(a) 姿勢をまっすぐにして、骨盤を立てて
(b) 自然に前に倒れる前傾姿勢で
(b) 真下着地を心がけて
(c) しっかり乗り込んで、蹴らずに地面から足を離す感じで
(d) 大転子で切り替えて
(e) 膝が降りてくるのを待って
(f) 腹筋が緩むので、適時ドローイングして力を入れて
(g) 力まずにリラックスして
(h) 腕を振って
(i) のんびりジョグ
(3) シャワー
Hawaiian Walterをゴクゴク！