谷町６丁目健康体操教室　『style-one』 -3ページ目

年齢は関係ないんですね♪

おはようございます。インストラクターのemikoです。

先日『骨盤調整エクササイズ』クラスを受講中のＳさんのお写真を９ヶ月ぶりに撮らせていただきました

Ｓさんは来年７０歳ということで、入会当初もついていけるか心配とおっしゃっていましたが、すごく熱心で努力家な方なので、週１回のレッスンだけで骨盤の動きが良くなっただけでなく、体つきもビックリするぐらい綺麗に変身されました。

家でも習ったエクササイズを自分のペースで生活の中に取り入れてみたり、日頃から姿勢を意識するようにされているそうで、そう言った日々の積み重ねがこの変化につながっているのだと思います。

『少しずつ身体が変わってきたのが分かるから、本当に嬉しい。年齢って関係ないのね』と可愛らしい笑顔でおっしゃっていました

今回は本人の希望でお顔は隠してますが、本来ならお顔も載せたいぐらい、若々しく可愛いＳさんです。

元気で若々しい源は『ｓｔｙｌｅ－ｏｎｅ』での体操と言ってもらえるように今後もＳさんにピッタリのエクササイズを提供してまいりたいと思います。

今後もＳさんの若返りぶりには目が離せません

『ｓｔｙｌｅ－ｏｎｅ』では、少人数でのグループレッスンが中心ですので、レッスンの内容は同じでも、その方の体力や筋力・柔軟性に合わせてアレンジして進めていきますので、どなたでもご安心して受講していただくことができます。

Ｓさんのように綺麗に変身されたい女性には『骨盤調整エクササイズ』クラスがおすすめです

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

TEL　06-7177-1984

「加茂鍼灸整骨院」院内体操スペース

谷町線・長堀鶴見緑地線「谷町６丁目駅」７番出口徒歩2分
上本町1丁目交差点の北西

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 よくある質問

『毎回身体の変化を実感しています』

こんばんわ。インストラクターのemikoです。

今月はそれぞれのクラスで、レッスン前とレッスン後にお身体の状態を写真に撮らせて頂いてもらっています

写真に撮ることで、レッスンによって身体にどんな変化があるのかを客観的に見れるので、みなさん大変驚いていらっしゃいました。

今回は『ロコモ予防体操クラス（４５分）』のクラスを受講されている生徒さんのお写真をご紹介いたします

↑これは『ストレッチポール』に乗る前と乗った後のお写真です。（ご本人の許可済みです）

この生徒さんは、全体に肩周り・胸椎（胸のあたりですね）の動きが悪く、レッスン時もそこを重点的に運動するようにしています。

運動でももちろん改善される部分は多くありますが、この『ストレッチポール』のたった１５分ほどエクササイズで、ここまで肩周辺がほぐれることにご本人様もお写真を見て大変驚いておられました。

毎回レッスン後には身体が軽くなり、身体の変化を実感していると嬉しいお言葉を頂きました

このように『ストレッチポール』は肩周辺をほぐすのに効果絶大です！

まだ、体験したことがないという方は、一度教室までご見学にいらして下さいね。

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

TEL　06-7177-1984

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上本町1丁目交差点の北西
目印は「赤ちゃんの名づけ」を曲がってすぐ

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ストレッチポールが肩こり解消に効果がある理由は…

こんにちは、インストラクターemikoです。　
今日は肩こりについてお話したいと思います

当院にも、肩周りや首・背中に痛みや張りを訴えて来院される方が大変多いです。

原因の多くはやはり『姿勢の悪さ』です。特に背中が丸まっている（猫背）の人は特に要注意ですね

↑身体を横から見てみると、背中が丸くなると頭の位置が少し前方に移動します。前方に出た頭を支えるために首の後ろや肩周辺の筋肉が緊張します。

この原理を考えるとお分かりだと思いますが、頭が前に出れば出るほど筋肉の負担は大きくなります。

そして、姿勢が悪くなると、身体の中心にある背骨がだんだん歪んできます。背骨が歪むとさらに悪い姿勢になっていきます。

そこで、『肩こり』と『ストレッチポール』の関係ですが…

ストレッチポールは、あの独特の仰向けの姿勢でリラックスしてエクササイズを行うことで、背骨を正常な位置へと戻す効果があるんです

もうお解りですよね？？

エクササイズにより、背骨が正常な位置に戻れば、背骨周りの凝り固まった筋を緩めることができ、身体に負担のない姿勢が自然にとれるようになることで、肩こりや首痛など、局所的にかかっていた負担を取り除くことができるという訳です

長年ひどい「肩こり」で悩まれていた生徒さん達からも「最近肩凝らなくなってきたわぁ」「肩周りが疲れてる時はポールに乗っているの」と効果を実感して頂いているようです。

「肩こり」や「首」「背中の張り」などでお悩みの方は、一度ストレッチポールの体験にいらして下さいね。
必ず身体の変化を体感して頂けますよ

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

『体に負担をかけず無理をしないで受講できます。』

おはようございます。インストラクターのemikoです。

『骨盤調整エクササイズ』クラスに通う、４０代女性Ｎさんからご感想を頂きましたのでご紹介します

（↓画像をクリックすると大きく表示されます）

Ｑ．体操教室に参加されたきっかけは何ですか？

初めは、こちらの整骨院に通っていましたが、体操教室を開催されるということで、自分自らも身体を動かさないといけないと思い参加させて頂きました。

Ｑ．実際に教室を受講してみていかがでしたか？

今まで色んな教室に参加してきましたが、教室の雰囲気や先生との相性が合わず、あまり長続きしませんでした。加茂先生の説明はとても分かりやすく、個人それぞれの体のことを考えて、アドバイスして頂けるので、体に負担をかけず、無理をしないで受講できます。これからもずっと続けていきたいと思います。

Ｎさん、ありがとうございます。これからも一生痛みの出ない快適な身体づくりのサポートをさせて頂きますので、よろしくお願いしますね

Ｎさんは、最初『肩』まわりに痛みがあり当院の治療に通われていました。

全体に身体が少し硬く、肩周り・股関節周りの柔軟性が特になかったので、教室で使用している『ストレッチポール』がＮさんにピッタリ合い、最近では「気づけば肩こりや首の痛みが最近はないわ～」とおっしゃるほど、肩甲骨周りの動きがスムーズに改善されました。

股関節周辺の柔軟性は、私も含め今後もう少し動きが出るように…というのが課題ですが、それでも骨盤の動きはかなり良くなっておられます。

元々スタイルの良いＮさんですが、動きの良くなった『骨盤』をしっかり支えていく脚力をもう少し鍛えながら、今後も「気づけばどこも痛いところがない～」そんな快適な身体づくりのお手伝いをさせて頂けたらなぁと思います。

このように『ストレッチポール』や肩周りに痛みがある方に大変効果が出やすいツールになっています。

『肩こりがひどい』『背中がいつも張っている』『首が凝る』などの症状がある方は、是非一度ストレッチポールの心地よさを体験しにお越し下さいね

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

ストレッチとヨガの違いは？

おはようございます。インストラクターのemikoです。

以前スポーツクラブに勤務していた頃、メンバーさからよくこんな質問を受けました。

「ストレッチとヨガって違うの？」

一見、ヨガのクラスを覗いてみると、身体を伸ばして止まっているというように見えますよね？

ですので、メンバーさんや一般の方が思う「ヨガ」のイメージはきっとストレッチとあまり変わらないんだと思います。

「ヨガ」も「ストレッチ」も筋肉や関節をほぐす役割があります。

ただ、多くの人が、ヨガは元から体が柔らかい人がやっても、意味がないのではないかと思われているようですが、それは違います。

「ヨガは」決して体を柔らかくするためだけのものではないからです。

「ヨガ」にはもっと違う役割があります。その一つは　「呼吸法」です。

ストレッチでも呼吸を止めたりはいたりという動きを重視しますが、ヨガの方がもっとこだわります。

ヨガは深い呼吸をすることが大事なのです。胸一杯に息を吸い込んでゆっくりと吐き出す。これに合わせて体を動かしていくのです。

ここがヨガとストレッチの違いの一つです。

『ｓｔｙｌｅ－ｏｎｅ』が行う『ストレッチヨガ』のクラスは、この「ヨガ」の要素を多く取り入れながらも、中高齢者で身体が硬い、いきなり本格的な「ヨガ」クラスに入ったもののついていけなかった…という方を対象にしたクラスになっています。

一つのポーズを行っていく際も、その方の身体の柔軟性に合わせてアレンジして進めていきます。

少しずつ段階を踏んで、そして「呼吸」を大切にし、自分のペースで行う。

レッスンを受講されている方からは、「あ～今日も気持ちよかった」「少し身体が柔なくなってきた」と効果を実感していただいています。

「ヨガ」には興味があるけれど…とご不安な方は一度ご見学か体験にお越し下さいね

〒542-0061

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ご存知ですか？『ロコモティブシンドローム』

おはようございます。インストラクターのemikoです。

最近ＴＶで健康情報番組を見ない日はありませんよね？

そんな健康情報番組でもちょくちょく取り上げられている『ロコモティブシンドローム』という言葉を皆さんご存知でしょうか？

まず、『ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）』とは何かと言いますと…

骨・関節・筋肉などの運動器（＝ロコモティブオーガン）の障害のために移動能力（つまり、「立つ」「歩く」「足る」「登る」など日常生活に必要な“身体を移動させる能力”）が低下し、生活の自立度が下がる状態のことを言います。

では、このような状態を放っておくとどうなるでしょう？

答えはご想像がつきますね…。

そうです、将来身体を動かすことに支障が出始め、介護が必要になったり、転倒などがきっかけで寝たきりになる可能性が出てくるという訳です。

そして、この『ロコモ』は高齢者の問題だけでなく早い人では４０歳ぐらいから始まるという方もいます。

　□ 片足立ちで靴下が履けない
　□ 家の中でつまづいたり滑ったりする
　□ 階段を上るのに手すりが必要
　□ 横断歩道を青信号で渡りきれない
　□ １５分ぐらい続けて歩くと疲れる
　□ ２㎏程度の買い物の持ち帰りが困難
　□ 家の中のやや重い仕事が困難

この中で１つでも当てはまるものがあったあなたは、『ロコモ』の可能性が大！

当院の健康体操教室『style-one』は中高齢者を対象とした体操教室ですので、まさにこの『ロコモ』予防にはピッタリです

運動なんてしたことない、体力に自信がないとおっしゃっていた方が教室に参加されていますので、同じ不安を抱えたあなたでもご安心してご入会いただけます

また、見学・体験も随時受付しておりますのでご興味がある方は是非お申し込みください。

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

ストレッチヨガクラス

ストレッチヨガクラス　

ヨガは中・高齢者の方々にも、十分安全に楽しんでいただける運動であり、若い方だけでなくシニアの方の新しい趣味として人気を高めています。
当教室でのヨガはハタ・ヨガをベースにストレッチ要素の高いポーズを参加者一人一人に合わせてアレンジして進めていきますので、柔軟性に自信がない方でも安心して参加していただけます。ゆったりと呼吸を楽しみながら、身体を動かすことの楽しさや心地よさを感じてみませんか？

　こんな方にお勧め

●以前にヨガを習っていたけどついていけなかった
●身体を少しでも柔らかくしたい
●自律神経が乱れやすく呼吸が浅い
●ハードな運動は苦手だ
●運動を通じてお友達が増えれば…

６０分クラス
　
（月）　１１：３０～１２：３０
（火）　　９：３０～１０：３０
（木）　１１：３０～１２：３０
（金）　　９：３０～１０：３０

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

骨盤調整エクササイズクラス

骨盤調整クラス　（６０分クラス）

骨盤は身体を支える大切な役割をする骨です。その身体の土台をしっかり調整していくことで、腰痛や膝痛、肩こりや生理痛など様々な症状の改善されます。教室では骨盤の歪みを整えるエクササイズと骨盤を支える筋力トレーニングを行っていきます。年齢を問わず女性に人気のクラスです♪

こんな方にお勧め

●若いのに肩こりや腰痛がひどい
●下腹部のポッコリお腹を何とかしたい
●ウエストのくびれを作りたい
●脚のラインを綺麗にしたい
●O脚で悩んでいる

６０分クラス　
（月）１０：３０～１１：３０
（火）１１：３０～１２：３０
（木）１０：３０～１１：３０
（金）１１：３０～１２：３０

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

続けていくごとに効果が出てくるので頑張ります！

おはようございます。インストラクターのemikoです。

『骨盤調整エクササイズ』クラスに通う、６０代女性Ｓさんからご感想を頂きましたのでご紹介します

（↓画像をクリックすると大きく表示されます）

Ｑ．体操教室に参加されたきっかけは何ですか？

体重が重く、血圧も高く、体脂肪も多いので、減量したいと思い骨盤体操が良いと聞いたので参加しました。

Ｑ．実際に教室を受講してみていかがでしたか？

何ヶ月か続けて、少しずつ効果が出てきたので嬉しく思います。続けていくごとに効果が出てくるので、頑張ります！

Ｓさん、ありがとうございました

少しずつ身体にも変化が出始めて私も大変嬉しく思っています。これからも、一人ではできないこと、一緒にクリアしていきましょうね♪

Ｓさんも、元々は当院の患者様でした。当初は肩周りや腰などに様々な痛みや悩みを抱え来院されていました。
そして、施術が進むにつれ身体の状態がすっかり良くなってこられたということで、体操教室に参加されることになりました。

骨盤調整のクラスは４０代の方が中心だったので、教室開始時は少し体力面などをご心配されていましたが、少人数クラスということでＳさんのペースで一緒にサポートさせてもらうことができました。

元々身体が柔らかいＳさんで、大変お元気な方でしたので、当初の不安をよそに、今ではほかの生徒さんと変わらず、いやそれ以上のバイタリティーでレッスンに参加されています

Ｓさんのように、クラス内容や年齢・体力面でご入会時に心配事を抱えてこられる方もいらっしゃいますが、『ｓｔｙｌｅ－ｏｎｅ』ではどのクラスも定員５名までと少人数でレッスンを行いますので、一人一人に合ったレベルの運動・強度・注意点をきめ細かくお伝えしていきます。

それでも、ご不安な点等がございましたら一度見学か体験にいらして下さいね

〒542-0061

大阪市中央区安堂寺1-2-27

ストレッチポールの効果

こんにちは、インストラクターのemikoです。

前回は『ストレッチポール』が年齢や性別に関係なく、誰でも手軽にコアコンディショニングを行うことが出来るエクササイズツールであるというお話をしました。

では、今回はこの『ストレッチポール』でどのような効果が期待出来るのか、またどういった人に効果的なツールなのかについてお話したいと思います

『ストレッチポール』は、長さ1メートル弱の円柱状のポールです。

そして、上の写真のように、『ストレッチポール』の上に仰向けに寝ることにより、自分で自分の身体をゆるめて整えられます。
この『自分で自分の身体を』というのがポイントです。

我々が日々抱える不定愁訴の多くは、姿勢の悪さからくる身体の歪みや筋肉のハリ・こわばりなどが原因の多くです。
『ストレッチポール』を使ったエクササイズの多くは上の写真のような仰向けの姿勢で左右の手や足を動かす内容がほとんどです。

そして、得られる効果としては…

　①身体の左右の歪みが改善される
　②猫背の矯正
　③背中や肩の張りを解消
　④骨盤の歪みを改善

このような体の歪みを改善し筋肉のハリやこわばりを解消してくれるということで、正しい姿勢を作るのに大変有効なのです！

また、円柱状のポールの上で若干の不安定さの中でエクササイズを行うので、身体の深いところにある芯（体幹やインナーマッスルと呼ばれるもの）に刺激が入り、ウエスト周りが引き締まり、新陳代謝が高まることでダイエット効果も期待できるということなのです。

ですので、この一本で

　・肩こりや腰痛をお持ちの方
　・骨盤の歪みを矯正したい方
　・Ｏ脚を治したい方
　・姿勢が悪いと言われる方
　・ポッコリお腹が気になる方
　・とにかく疲れやすいという方

さまざまなお悩みを持つ方に愛用して使って頂けます

『ｓｔｙｌｅ－ｏｎｅ』ではどのクラスでも必ずレッスンの最初の１５分程度を使って、この『ストレッチポール』を使って身体をほぐすところからスタートします。

是非、このすぐれたツール『ストレッチポール』の愛用者になって頂ける皆様をお持ちしておりますね

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