こんにちわ、プラスモンキー
ストレッチを60分間、みっちり施術しました
この方、10年以上、トレーニングを続けていて、ぐいぐい筋肉あります
前屈は、もともとご自身でストレッチしていたため、結構柔らかいです
でも、さらに伸ばしておいたよ
気持ちよかったようです。肩周りは、しっかりついた筋肉が邪魔していて、なかなか腕が上がりづらく、一人ではあまりストレッチできなかったようです
ほぐしてから、ストレッチかけました
また、背中側、広背筋、僧帽筋も結構固くなってた。トレーニングの後には、またメンテナンスきてね
施術後は、「のびるー、軽いー
」となったようで、よかった
そして、ここから、とても重要なこと
ストレッチだけでは、可動域が広がり、これまでの体の感覚がずれてしまうことが多々あるよ。
スポーツをしている方にとっては、影響大ですね
感覚とは、体のGPSのようなもの。固有受容感覚といいます
それが、迷ってしまうと、つまりはパフォーマンスが落ちたりします。
悪い影響とならないよう、その感覚を取り戻しておくために、ストレッチの後に、有効な体の使い方(ヨガのポーズ)を入れておきました。
もう一度、体に正しい感覚を覚えさせるのです。
ストレッチで体の可動域を広げて、その後ヨガで、体のGPSを正常化させる。このセットで最強だよ
細かいけれど、そして、どんな方でもできるように、ヨガも生体医学に基づいたやり方をすると、効果の出方が違います。
普段運動する方も、ぜーんぜん動かさない方も、大丈夫。無問題
気になる方、ご連絡くださいね
今日も心と体がのーびーのーびー
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