イライラする！を卒業したいあなたへ
こんにちは
細胞から生まれ変わる
7日間デトックスで
生理との痛みとストレスをゼロにする
ナチュラルアップデートラボ
主宰 かわぐちゆきこです
たくさんあるブログの中から
お越しくださり
ありがとうございます。
はじめに
突然ですが、
あなたは、生理痛ありますか？
それは、
心が関係しているものではありませんか？
例えば、、
以下のような感じで、、。
生理前
✔️訳もなく心がざわざわしてしまう。
✔️イライラしてしまって、周りに当たってしまう。
✔️普段は許せる子どもの行動も、イライラしちゃう。
生理中
ただでさえ、身体がきついのに、
✔️心まで落ち着かない。
✔️やりたいことがあるのに、動けないでもやもやする。
生理後
生理が終わって清々しいはずなのに、
✔️心が躍らない。
✔️やる気が起きない。
などなど、
思い当たる症状はありましたでしょうか？
あなたは、
どの時期に心の不調を抱えているでしょうか？
それぞれの時期によって、
原因がありますので、
一つづつ、
紐解いていきますね。
生理前のイライラ
生理前の体の不調や心の不調を
一般的に
PMS（premenstrual syndrome）と言われます。
PMSとは
生理の3日〜10日前から、
身体的な不調（頭痛や腹痛など、）
精神的な不調（イライラ、気分の落ち込み）
などの症状のことです。
そして、
さらに、
PMSの中でも、
心の不調が激しく、
日常生活を送るのに、支障をきたすような状態を
PMDD「月経前不快気分障害（Premenstrual Dysphoric Disorder）」と呼ばれます。
PMDDの場合、
□イライラする
□気分の落ち込みがある
□不安感が強い
□怒りっぽくなる
などの症状が強いのが特徴です。
PMSでもPMDDでも
心の不調の原因は。。。。
瘀血（おけつ）
の可能性があります。
瘀血（おけつ）とは、
全身をくまなく巡ってくれている血が
どこかで詰まって、
流れが悪くなり、
全身を巡ってくれていない状態です。
上の図のように
血は、
情緒（心）の働きに大きく影響を与えています。
生理前は
ホルモンのバランスも崩れやすいことや
血の流れが悪こと
などから、
✔️イライラする
✔️気分の落ち込みがある
などの症状が
現れるのです
こちらもご参照くださいね！
生理中のイライラ
生理中、イライラしますか？
生理中は、デトックス期間なので、
体を休めたい時なのに、
イライラ、気分が落ち込み
なんて、
いやですよね。
これは、
気虚（ききょ）と
血虚（けっきょ）
の可能性があります。
気虚（ききょ）；エネルギーが不足している状態。
血虚（けっきょ）；血が不足している状態。
どちらも不足している状態ですね。
生理中のイライラは、
生理で、血もエネルギーも
身体から失っている時ですよね。
ですので、
生理中は、
積極的に補うのではなく
身体を温め、休めることにしませんか？
生理後のイライラ
生理が終わった〜と思ったのに、
何やら、
✔️心が躍らない
✔️やる気が出ない
なんてこと
ありませんか？
その症状、
血虚が原因です。
生理中の症状と同じなんですが、
違うことといえば、、、。
その症状！
あなたの身体が変われるチャンスです！
生理が終わって、
次の生理までの間に、
身体を変えていけるチャンスの
✔️やる気が出ない、
✔️気分が乗らない
です。
どういうこと？
ですか？？？？？
生理後の身体は、
生理でデトックスされていて、
新しいものをとり入れる準備ができています。
なので、
生理後こそ、
戦略的に身体を整えていきましょう！
じゃあどうする？
どの時期のイライラの症状でも
共通して見直してほしいことは、、、
生理日以外の日に身体を整えること
です。
①食事で
あなたの身体は食べ物からできています。
つい忙しくて簡単なものにしがちですが、
和食中心の温かい食事を召し上がってください。
そして、
✅積極的に血を補う食材
代表的なものとして、黒胡麻、黒豆、レバーなど
✅旬の食材を
取り入れてみませんか？
②運動
汗をかくまでの激しい運動ではなくても
ストレッチのようなゆっくりした動きから始めませんか？
ずっと同じ姿勢でいると、
体も心も凝り固まってしまいます。
デスクワークの方など、
１時間集中したら、５分休憩など
時間を決めて、
目を閉じ、伸びをしてみませんか？
③睡眠
日付が変わる前にお休みすることをおすすめします。
身体を休めることで、
気も血も休めることができます。
そして、
私だったら、、、
ツボの力も借りちゃいます。
まとめ
あなたはどの時期に出る
心の不調でしたか？
次の生理こそ
不調が出ないようにするために、
ご参考いただけますと嬉しいです。
最後まで
お読みいただきありがとうございます。
今日も
楽しい1日を〜💌