脳内物質と友達になる！片付けの新しいカギ

整理収納アドバイザーの

野村京子です。

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『脳を最適化すれば、能力は2倍になる』
著者：樺沢紫苑
出版：文響社
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本日はこちらの本を紹介します。

片づけとは関係なさそうなこちらの本。

いえいえ、大ありなんです

脳内物質と友達になる！
片付けの新しいカギ

片づけの講座やサポートをしている私が
この本を読んで感じたのは
脳内物質は片づけのサポーターにも
なるということです。

なぜなら、この本を通して
私たちがどれだけ脳内物質によって
動かされているのかを理解したからです。

この本は、7つの脳内物質について
精神科医の樺沢紫苑先生が書かれたものです。

医学的な内容ですが、
具体的な日常の例がたくさん出てくるので、
専門知識がない私でも
それぞれの物質の良さをイメージしながら
読むことができました。

皆さん、映画『インサイド・ヘッド』を
ご覧になったことはありますか？

頭の中の感情をキャラクター化して、
頭の中で何が起きているのかを
描いた映画です。

この本を読み進めるうちに、
脳内物質たちが
『インサイド・ヘッド』の

キャラクターのように
可愛く思えてきました。

そこで、脳内物質を
キャラクター化して

分類してみました。

≪登場人物≫
　■あげあげ系
　　トパ子ちゃん (ドーパミン)
　　アドリン (アドレナリン)
　　コリンちゃん (アセチルコリン)
　　ノドリン (ノルアドレナリン)
　■あげあげ系ストロング
　　エンフィー (エンドルフィン)
　■癒し系
　　セロ (セロトニン)
　　メラ (メラトニン)

この子たちの特質を知り、
どのようにもてなせばよいのかを
理解することで、脳を最適化し
能力を高めることができるということです。

片づけのキーマン

この中で私は片付けの

キーマンを見つけました！

それはモチベーションを上げてくれる
ドパ子ちゃん(ドーパミン)です。

片付けたいのに動けない、
継続できないという方には、
ぜひ、ドパ子ちゃんとの付き合い方を
知ってほしいと思います。

ドパ子ちゃんは最強です！

片付けのポイントとして
お話ししてきたこととリンクしていて、
脳科学的に正しい方法だったのだと
裏付けられてうれしいです！

ドパ子ちゃんとうまく付き合い
片づけを進めるポイントを
3つピックアップします。

●目標設定●
目標を設定すると、
ドパ子ちゃんが出てきて
モチベーションを上げてくれます。

その時、目標は意識的に
明確にイメージすることが重要です。

漠然と「片付けよう！」と
目標を掲げても、
時が過ぎるだけです。
しっかりとしたイメージを持ち、
繰り返し確認しながら
達成に向けて動きましょう。

●楽しみながら取り組む●
「片付けが好きじゃないから楽しむなんて無理」
と思うかもしれませんが、
そんな時は「無理」という気持ちを
言い換えてみましょう。

リフレーミングといいます。

例えば、「片付けなんてめんどくさい」
→「片付けた先にはスッキリとした
心地良い暮らしが待っている」といった具合です。

●目標を達成したら大いに喜ぶ●
目標設定は、
小さく少し頑張ればできるくらいに
するのがポイントです。

例えば、
「今日はこの引き出し1段を片付ける」
「カバンの中のいらないものを出す」など。

そして、クリアするたびにしっかりと喜びましょう！

このように取り組むことで、
ドパ子ちゃんは脳内で
私たちのモチベーションを
引き上げてくれます！

他にもあげあげ系の子たちと
うまく付き合うことで、
行動が加速するでしょう。

また、一見関係なさそうな
癒し系の二人、
セロ (セロトニン)と
メラ (メラトニン)も、
前向きに片付けるために重要です。

なぜなら、この二人は
体や心を整えて
活動のベースを作るからです。

各脳内キャラクターの
魅力とその効果をもっと知りたい方は、
ぜひこの本を手に取ってみてください！