小雨とはいえ雨が降る中５０分もあるいてられない。
ってことで、今日は中止
なんてやるわけにはいかないので今日も行きました。
但し短縮バージョン。１．５ｋｍ位じゃないかな。
途中300ｍ程走りました。
時間にして２５分程度。
ギリギリ脂肪が燃焼した・・・・はず・・・・
ちょいと忙しかったり、天気が悪かったり・・・
さぼりたくなる。
どうしても無理なときもある。
無理してやっても続かない
でも、もし「できそうだ」って少しでも思ったなら
やらないといけない。
でないと本当にサボり癖がつく
始めて２週間
ここが最初の山のようです。
ウォーキング続いてます。
食事も変えつつあります。
どんな食事？
もう何て言うか・・・・
大豆三昧！！
大豆万歳！！
大豆といっても・・・こんな科学的な物ではないです。
味噌汁の中に・・・
豆腐
あげ
もやし
以上。
粗食です！
これとウォーキングのセット。
意外と楽です。
こんなんでイチロー（の打率）並みの体脂肪率を
下げられるのかは
これからわかるでしょう。
そうそう、その体脂肪計なんですが
体重を入力しないと正しい数値を出せないんです。
まあ、当たり前ですね。
でも、うちって・・・
体重計ないんです。。。。
買わなきゃね。。。
今日もひたすら歩きます。走りゃいいんでしょうけど
走っても持たないんで歩く方が結果的に運動になるんです。
6月2週目に健康診断があるんですよ。
身長とか体重とか量られちゃうんです。
ああ、このままだとレッドカード確実だ・・・
体脂肪率ももっと下げないと・・・
健康診断いきたくなーい！！
・・・・頑張ろう。
でもそろそろ歩くから走るに変えようかな・・・
３ｋｍ歩くのは苦にならなくなったし。
・・・やんなきゃ。
_|￣|●
何がイチローを超えたか・・・
そして最終局面とは・・・
今日、例のものが届きました。
そう、あれです。体脂肪計
これって、身長・体重・性別を入れてやって
5秒間指で押さえてやると数値が出てきます。
問題はその数値・・・・
イチローの打率の上を行く。
・・・・３５．３％
まさに最終局面！！
これを打開すべく今日も歩き込んできました。
食事も炭水化物を極力なくしたスペシャルメニュー。
来月健康診断なんだよな・・・
またイエローカードもらうのか・・・
あ、２年連続だから今度はレッドカード？？？
た、退場なのか？？？
頑張ろう
１５％とは言わない。せめて２０％まで・・・・
今日も今日とてウォーキング。
走りこむ程の体力は失って久しい。
よって今は「歩き込んで」ます。
今日も3000ｍコースを４５分かけて歩きました。
3000ｍっていったら菊花賞と同じ距離です。
で、この日記（ダイエット編ね）の最初で私が
楽して痩せようと試してた器具。
BodyBlonic（ボディブロニック）なんですが、
早い者勝ち！勝手に腹筋運動してくれるEMSマシン『BODY-BLONIC（ボディブロニック）』今なら専...
↑こんなやつです。
これを現在は腹に巻いて使ってるんですが、
腹が太くて巻くの大変です。
内臓脂肪だけでなく皮下脂肪も相当ありそうです。
今日の歩きこみ後、シャワーを使おうとしてふと鏡を見ると・・
(ﾟДﾟ)!!!!!!!
・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・
ボリュームたっぷりの・・・
肉
なんかミニケンシロウがやってきて
あれやりそう
北斗柔破斬
あと、食事も変えます。
大好きな「ごはん」を極限までカットします。
豆系＆野菜を主力にした比較的安価に出来る
ダイエット食に切り替えます。
そりゃあ、一念発起してダイエットするんだもん
↓こんなの食べてみたいですよ↓
でも高くて・・・
なので自分で開発することにしました。
まあ、開発ったって「味噌汁」なんですがねｗ
それはそのうち書きます。
【National/ナショナル】☆乗馬フィットネス ジョーバ EU6441-A
↑これほしいんですが、お金と置く場所の両方とも
無いんです。
毎日約3000ｍのウォーキング。
こうやって書くとすげー歩いてるように見えるけど
実際は3ｋｍです。約４５分程度かけて歩いてます。
内臓脂肪は怖い！！
なんてときどき聞きますよね？
そもそも内臓脂肪って何でそ？
読んで字のごとく内臓の周囲についてる脂肪です。
腹部の筋肉と内臓の間が一番付きやすいらしいですね。
なので女性より腹筋の発達した男性の方がつき易いらしいです。
じゃあ、なんで内臓脂肪が怖いんでしょうか？
ちょいヤフってみると以下の症状につながるらしい。
・糖尿病→肥満や過食が原因。血糖値が高くなり、血管や神経に悪影響を及ぼす。
・高血圧症→血圧が高くなる。内臓脂肪型肥満の人に多い。
・血栓症→血液中の中性脂肪の増加により善玉コレステロールが低下し、血管へ悪影響を及ぼす。
ここからさらに進むと・・・
動脈硬化・・・
いやですねえ。
ただ、この内臓脂肪ってやつは。
筋肉を動かすエネルギーとしても使われてるらしくて。
皮下脂肪よりも運動で消費しやすいとのこと。
っと言う訳で私は今ウォーキングをしているのですよ。
けっしてボディブロニックで楽をしようとして脂肪が
多すぎて効かなかったからじゃないんですよ。
で、体脂肪率を通常に戻す為には体脂肪計が必要です。
前測定したのは実家の体脂肪計なので自分用に買いました。
↑これっす
明日か明後日には来るでしょう。
ってかこれって・・・本体価格が５８０円なのに
送料が９５０円でした。
なんだよそれ・・・
そういやダービーっすね。一応ここは元競馬予想ブログだったんで。
私の軸馬は・・・
ジャリスコライトです！
頑張れ唯一の関東馬。関東の雄、横山典弘
ちなみに相手は今のところサクラメガワンダーかな。
メイショウサムソンもサニーブライアンの臭いがするので
侮ってはいけないでしょう。
では・・・(-。-)/cya
ってことで今日で４日目ですが。
ウォーキングです。
約３キロを
４５分かけて歩いてます。
選んだ地形は
起伏が意外と激しい。
坂に来るとアップアップ・・・
しかし不屈の精神でスタート時のペースを
殆ど崩さずに歩ききりました。
明日もがんがります。
(ﾟДﾟ)「・・・・」
連続投稿してるって段階で今までの話が若干過去の
話だってのはおわかりだと思います。
そうです。３週間前のお話だったのです。
ということは・・・・
ボディブロニックによって肉体に劇的な変化が・・・・・
無いのですよ
しかも、使用経験のある知人から聞いた話ではけっこう
衝撃というか刺激がくるらしいのですが、私の場合は
あんまり刺激がないんです。
ひょっとして・・・・
肉厚すぎ？？？
ハートじゃんｗ
（注：北斗の拳に出てくる肥った大男。血を見ると暴れる）
それじゃあ・・このボディブロニックの北斗柔破斬バージョンが
必要そうですね。
まあ、そんなわけにもいかないので、まずは脂肪をもう少し
落とす為に苦肉の策とも言うべき
ウォーキング
始めました。
ボディブロニックいらないじゃん？
んなこたあない。
ウォーキング＋ボディブロニックの合わせ技で短期間で
目標達成です。
がんがります。
構造改革すると言っても自分の構造を知らなければ
改革しようがない。どっかの首相のようではいけないのだ。
ってことで、まずは体脂肪計なる計器を使用して自分の
体脂肪率を算出・・・・メーターが上がっていく・・・・
・・・１０％をこえる・・・
・・・・・いやいやさすがにここはアスリートの領域ですよ
・・・２０％をこえる・・・・いかん、成人男性の領域を出そうな勢い
・・・・・・結果が出た。
３０％・・・
(ﾟДﾟ)!!!!!!!
・・・・これはいかん・・・・
構造改革だ！！
ってことで構造改革に着手することに・・・・
じゃあ、具体的に何をやろうかと思ってたところへ
メルマガが来る。ボディブロニックという電子器具の宣伝だった。
要するに電気だか何だかで筋肉を強引に動かして運動するって
アイテムらしい。しかも寝転びながらでも使えるとか。
激しく惹かれました！！
さっそく購入・・・９９０円。安い
↑これです。
３週間で効果が出てくるらしい。
楽しみ～ブルブル・・・・