カラダ軽やかココロ軽やかな毎日に♩
小さな小さなプライベートサロン
ボディケアスタジオmitteのまぁこです。
全国39県では
緊急事態宣言が解除されました。
それでもこの先も続くであろう
長引くコロナとの共生。
ポジティブを心がけていても
なんだか、心の奥のほうに
どよ〜んとした黒いものが
溜まったりしていませんか…⁇
気づかない内のその黒モヤちゃん
気づいた時がチャンスです
誰かに苛立ちを感じたり、
羨ましくなって自分を責めてみたり、
この先に見えない不安を憶えたり、
誰かに会いたくて寂しくなったり、
その感情に
決してバツをつけないでくださいね
こんな時は、いつもよりも
心が揺らぎやすいものですよね。
黒モヤちゃんのタイプも様々ですが、
のタイプも様々ですが、そんな感情に気づいたら
わたしの場合は、
見て見ぬふりをするのじゃなくて
その見たくない自分と少し向き合って会話します。
「そっかそっかー」って
hugしてよしよし
そして、
その感情の奥にある自分が
もう要らない時には、
くるくるって丸めて遠～くに放り投げます
あ、イメージね。
放り投げたらもう引きずらない！
今の目の前のその瞬間に集中！
にっこりできる今に集中！
それと同時に感謝もうまれます♡
そして、
気づかない内に溜まったストレスは
知らない内に身体を緊張状態にして
骨盤まわりや背骨まわりを硬直させてしまいます。
気づかない内にね……泣
イヤですよね
こちらの場合は、
『気づかない内』でも撃退できますよ〜♡
１日の中で、
意識して体を動かす時間を持つようにしましょう♡
筋肉が硬くなると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると身体が硬くなります。
身体の柔軟性と呼吸はつながり合ってます。
そしてまた、
心と身体はつながり合っています。
おうちでも簡単にできるストレッチをご紹介
椅子に軽く腰かけて、
（床やヨガマットに安座や長座でも
）
）座骨で椅子や床を押すイメージで
胃と背筋をすーーーっと上に引き上げて
肩が上がらないようにね。
両手を組んで
両腕をぐぐぐーっと上に引き上げましょう
背骨がひとつひとつ、
間隔あいて積み重なっていくイメージで。
肩甲骨もぐーんと伸びて
上に引きあがっていくように。。。
たーっぷり息を吸って、
ぐぐぐーんと上に伸びたら
腕を遠くに引っ張るように
そのまま真横に身体を倒しても
ゆっくりと息を吐きながら
上体を元に戻して、
腕を体の横にそっとおろします。
ね！
どうですか⁇
少し背中が広がって、
深い呼吸のおかげで
気持ちも軽やかになるでしょ
自分のたった一つの身体ですもの。
その身体にたっぷりの呼吸とともに
たっぷりの愛を届けてあげましょ
心を穏やかに整えるには
身体を整える！！
これ、鉄則です
運動も大事。
そして、誰かの手を借りての
メンテナンスも大事です。
それでは、また明日
ボディケアスタジオ・mitte
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