おうち美容でエステ級の美肌をつくる
KAKO IIZUKA®︎飯塚かこです。
コロナ感染が怖いのと
寒いと線維筋痛症の痛みが増すので
絶賛ステイホーム中
毎日がホリデーと思えば楽しいけれど
オヤツばかり食べて太ってしまったの
だけどオヤツを食べるとホッとしたり
癒されるのでやめたくなくて
そこで最近はオヤツを干し芋にすることにしましたよん♪
お気に入りは、さつまいも1本丸々の丸干し
干し芋は栄養が豊富
食物繊維
さつまいもは食物繊維が豊富な野菜として知られています。
干し芋に含まれる食物繊維はとても豊富で、100gあたり5.9gあります。
しかも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。
糖質
干し芋は糖質が多いため食べ過ぎ注意ですが💦
ただ干し芋は糖質は多いけれど体内で血糖値を上昇させるスピードを表す「GI値」は他の芋類より低め。
GI値の観点からみると、干し芋は糖分がゆっくりと吸収されていく食材と言えます。
ビタミンC
干し芋には、ビタミンCがたっぷり含まれています。
ビタミンCは抵抗力を高める働きがあり風邪やウイルスに対して抵抗力のある体を作ってくれます。
ビタミンE
ビタミンEもたくさん含んでいます。
ビタミンEは若返りのビタミンと言われているように細胞の老化防止に役立ちます。
カリウム
干し芋にはカリウム・ミネラルも豊富で、
特にカリウムには注目
カリウムは、ナトリウムとともに、体内の水分調整にかかわる成分。
汗や尿としてナトリウムを排出する働きがあり、むくみの解消につながります。
女性にうれしい効果がたくさん♪
貧血予防
干し芋にはたくさんの鉄分が含まれているため、鉄分不足を予防することができます。
鉄分不足による貧血や低血圧の予防にもつながります。
アンチエイジング
先ほども書いたように美容に欠かせないビタミンCが豊富。
ビタミンCは体内で発生した活性酸素の働きを抑える抗酸化作用がありアンチエイジングにつながります。
またビタミンCはコラーゲンを作るのに役立つ栄養成分なので美肌や美白効果にも期待できます。
冷え性改善
土の中で育つ野菜は、体を温めると言われています。
干し芋を積極的に食べることで、女性に多い冷え症の改善効果が期待できます。
美容と健康に良くて美味しいので
干し芋は理想的なオヤツなの
そのままでも食べられるし
オーブンで少し温めると更に美味しさアップ
飽きないように色々なメーカーの
干し芋を食べることにしようっと
いつも微笑女ですごしましょ〜
