「女性は何歳からでもキレイになれる。」
先日、自粛太りで5キロも増量したと告白しましたが、その後もミカン食べ過ぎで2キロ太り計7キロも増量
ええ〜ショックすぎる
そこで夜だけ置き換えダイエットにしていたけれど、
朝は食欲モリモリなのでオートミールにすることにしましたよ
オートミールって食べ応えがあり少量で満腹になるのでダイエットにとっても良いの
そして、便秘が解消するという
嬉しい効果があり
オーツ麦には、タンパク質、炭水化物、ヘルシーな脂質（不飽和脂肪酸とリノール酸）、ビタミン、ミネラル、微量必須元素、ビタミンB群・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンDが豊富で、
カルシウムなどのミネラル、鉄分、亜鉛も含まれています。
コレステロール値を下げて
糖尿病の予防、便秘を改善、
肥満予防、疲労を回復するなど
様々な効果もあるそうなの
一袋をお皿に入れて牛乳か豆乳をヒタヒタにいれてレンジで1分強
それだけで美味しいオートミールの出来上がり
簡単にできて満腹感があり
その上、便秘解消
2日で1キロも減りました
なにしろ5キロ以上太ると服がきつくて
肩がこるの
服を買い替えなくて良いように
朝はオートミール、
夜は置き換えダイエットマンスールミールで
ダイエットを頑張るぞ〜
それと運動よね
理学療法士さんに教わるピラティスに行っているけれど、万歩計を持って散歩にも行こうっと
