今日も素晴らしい一日を(^^♪ こんにちは。
ゆがみを整えるバランス整体・くどう健美院の工藤全展です。
昨日の春のような暖かさが一変して、今日は冬のような寒さですね。
暖かくしてお過ごしください。
さて、昨日の日曜日、神奈川県横浜市青葉区にある藤が丘地区センターにて「上がる女子力 タイヨガ」講座を行なってきましたよ!
タイヨガは「ルーシーダットン」とも言い、タイに古くから伝わっている自己整体操法です。
地味な動きが多いですが、特殊な呼吸法で行うため、意外と体にきます。
講座の前半はタイヨガ、後半はセルフマッサージを行いました。
今年は暖冬と言われるように、12月に入っても季節外れの暖かい日が多いような気がします。
日によって寒暖の差が大きくなると、自律神経の働きに影響を及ぼします。
体調を崩してしまう前に、自分で体調を整えることが大事ですね。
・首周りは張ってないか
・お腹の調子はどうか
この2点を意識して過ごしてみてください。
首周りが張っているようなら、後頭部を頭頂部から下に向けて触っていき、頭の骨と筋肉の境目をよくほぐすようにしてください。
お腹の調子が悪いときには、暴飲暴食を避け、お腹に優しいものを意識して摂ることが大切です。
また、夜寝る前に布団の中でお腹を触ってみて、固いところがあったら手でかるくほぐすのが有効です。
ほぐし終わった後に、手を置いて暖めるとより効果的ですね。
これからより寒くなっていくと思いますから、しっかりと暖かくして首とお腹を意識しながらお過ごしくださいね。
2023年の講座が今回で終了いたしました。
ご参加頂きました皆さま、いつも支えて頂きましてありがとうございます。
来年もよろしくお願いいたします。
どうぞ良いお年を(^^)
日曜朝にタイヨガで心身をデトックス(^^)
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最後までお読み頂き、ありがとうございます♪
梅ヶ丘でゆがみを整えるバランス整体くどう健美院の工藤全展でした。
今日もあなたに笑顔があふれますように
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