テレワークや在宅勤務による体調不良を改善！

今日も素晴らしい一日を(^^♪　こんにちは。

ゆがみを治す整体・くどう健美院の工藤全展です。

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今回はテレワークや在宅勤務による体調不良を改善するためのポイントをお伝えしたいと思います。

まずは下の写真を見てください。

どちらが良い姿勢に見えますでしょうか？

もちろん、右側の方ですよね！

パソコン仕事に熱中すると、ついつい左側の姿勢になりがちです。

ちょっと左側の写真を分析してみましょう。

両足が膝より前に出て、おしりも前にずれて座ることによって背中が曲がり、猫背になっています。

顔も前に出てしまい、ストレートネック気味です。

在宅ですと慣れている環境や他のスタッフが見ていないということもあり、つい姿勢が乱れがちです。

このような不良姿勢を続けていると、頭痛や腰痛、首痛、肩こりなどの症状に悩まされるようになります。

改善するためのポイントとして



・両足の裏が床に着くくらいの高さにイスを調整し、足を膝の角度９０度よりもおしり側にひく
・イスに深く腰かけてお尻をつけ、背中と腰の間に丸めたタオルや小さめのクッションを入れる
・なるべくアゴを引いて、パソコンなどのモニターから顔を離す

以上３点を意識してみてください。

机が高くてイスの高さも上げざるを得ず、どうしても床に両足裏がつかない方は

・足の下にクッションや雑誌などを置いて、足の高さを上げる

このひと工夫でかなり体は楽になりますよ。

もちろん、ずっとパソコンに向き合っていると身体が固くなって疲れてしまうので、１時間や３０分おきくらいに席を立って、歩いて全身の血流を改善するというのもオススメです。

ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね！


最後までお読み頂き、ありがとうございます♪
梅ヶ丘でゆがみを治す整体くどう健美院の工藤全展でした。
今日もあなたに笑顔があふれますように

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