今日も素晴らしい一日を(^^♪ こんにちは。
ゆがみを治す整体・くどう健美院の工藤全展です。
今回はテレワークや在宅勤務による体調不良を改善するためのポイントをお伝えしたいと思います。
まずは下の写真を見てください。
まずは下の写真を見てください。
もちろん、右側の方ですよね!
パソコン仕事に熱中すると、ついつい左側の姿勢になりがちです。
ちょっと左側の写真を分析してみましょう。
両足が膝より前に出て、おしりも前にずれて座ることによって背中が曲がり、猫背になっています。
顔も前に出てしまい、ストレートネック気味です。
在宅ですと慣れている環境や他のスタッフが見ていないということもあり、つい姿勢が乱れがちです。
このような不良姿勢を続けていると、頭痛や腰痛、首痛、肩こりなどの症状に悩まされるようになります。
改善するためのポイントとして
・両足の裏が床に着くくらいの高さにイスを調整し、足を膝の角度90度よりもおしり側にひく
・イスに深く腰かけてお尻をつけ、背中と腰の間に丸めたタオルや小さめのクッションを入れる
・なるべくアゴを引いて、パソコンなどのモニターから顔を離す
以上3点を意識してみてください。
机が高くてイスの高さも上げざるを得ず、どうしても床に両足裏がつかない方は
・足の下にクッションや雑誌などを置いて、足の高さを上げる
このひと工夫でかなり体は楽になりますよ。
もちろん、ずっとパソコンに向き合っていると身体が固くなって疲れてしまうので、1時間や30分おきくらいに席を立って、歩いて全身の血流を改善するというのもオススメです。
ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね!
最後までお読み頂き、ありがとうございます♪
梅ヶ丘でゆがみを治す整体くどう健美院の工藤全展でした。
今日もあなたに笑顔があふれますように
☆梅ヶ丘・豪徳寺・下北沢・経堂・山下・松原・下高井戸・三軒茶屋、遠くは埼玉・神奈川・千葉・岐阜・高知からもお越し頂いております。
☆肩こり、腰痛、O脚矯正、四十肩、産後の骨盤矯正、膝関節症はお任せ下さい。
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両足が膝より前に出て、おしりも前にずれて座ることによって背中が曲がり、猫背になっています。
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このような不良姿勢を続けていると、頭痛や腰痛、首痛、肩こりなどの症状に悩まされるようになります。
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・イスに深く腰かけてお尻をつけ、背中と腰の間に丸めたタオルや小さめのクッションを入れる
・なるべくアゴを引いて、パソコンなどのモニターから顔を離す
以上3点を意識してみてください。
机が高くてイスの高さも上げざるを得ず、どうしても床に両足裏がつかない方は
・足の下にクッションや雑誌などを置いて、足の高さを上げる
このひと工夫でかなり体は楽になりますよ。
もちろん、ずっとパソコンに向き合っていると身体が固くなって疲れてしまうので、1時間や30分おきくらいに席を立って、歩いて全身の血流を改善するというのもオススメです。
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・くどう健美院
東京都世田谷区梅丘1-45-1 イントランス梅丘ヒルズ101号室
【営業時間】10:00~19:00
(最終受付18:30)
【定休日】日曜日(その他に講座やイベントなどで不定期にお休みが入ります。)
○身体のゆがみを治す!効果の持続が人気です
○ホームページ
○メニュー
○お客様の声
○アクセス
○ご予約
050-7128-3808
メールで予約(24時間受付、外部フォームが開きます)
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くどう健美院は【安心】【安全】【心地よい】をモットーに厚生労働大臣認定の国家資格「柔道整復師」「介護福祉士」取得の確かな技術であなたの健康をサポートいたします!!