こんばんは
土曜の夜
夜更かししすぎないように気をつけましょう
夜ぐっすり寝るために
必要な物がメラトニン！
メラトニンは
トリプトファンというアミノ酸から
セロトニン
を経て
メラトニンが出来上がります
そのためには
ミネラルなどが必要になります
セロトニンからメラトニンに
なるには
マグネシウムが必要
なので
お風呂に
エプソムソルトを入れて入るのがオススメ
エプソムソルトに
アロマオイルをプラスするのもいいですね🎵
そしてメラトニンの大元
トリプトファンを朝食べておく必要があるから
朝はしっかりご飯食べましょ
豆腐や納豆、味噌などの大豆製品などに
含まれているので
温かいお味噌汁がいいですよ
