こんにちは
千葉は小雨が降っています
３連休は気温が上がるみたいですね
急な気温変化は
調子が悪い方はなかなか辛い
そんな時は
無理せず
しっかり睡眠をとるようにしてくださいね
でも、私眠れない…
と今思いました？
眠れないのには
いくつか原因がありますが
そのうちの一つ
栄養が足りていない！
睡眠と栄養関係あるの？
って
思うかもしれませんが
寝るためには
脳の中の物質が
すごーーーく関係あるんです
その物質は
栄養からできてるからね
どんなものが必要か？
はまた明日書きますね
今日は可能なら
寝る90分前に４０℃くらいのお風呂に
15分浸かって温まってくださいね
それが無理なら
足湯してみてください
