渓風（けいふう）です。
今日は仕事前に肩を！
スミスマシンバックプレス
33.5kg 10rep x2 28.5kg 10rep x2
スミスマシンショルダープレス
33.5kg 15rep, 38.5kg 10rep, 41kg 8rep 43.5kg 10rep
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
サイド 4kg 15rep x5
その他 3kg 15rep x5
フェイスプル
71.6kg 15rep 78kg 15rep x3
プレートフロントレイズ
10rep x3
ハンギングレッグレイズ
10rep x3
そしてポージング練習
今日もお疲れ様でした〜
おやすみなさい😴💤⭐