わき腹のストレッチ

今日はわき腹です

腹斜筋が固いとくびれもなくなるから柔軟に




イスに座って、右手は下に伸ばす

左手を上げて右へとぐーっと伸ばし

手と頭の重さを利用して

左わき腹を伸ばし３０秒～１分間キープ

骨盤はまっすぐに安定させて行って

反対側も同様に行なう

お試しあれ