1 足を前に出す
手を腰の後ろに置き、足を前に出した姿勢からスタート
この時のPOINT
足を下ろしきらず、床に着けないように運動を繰り返すと
運動の強度が上がる。自信のある人は挑戦してみよう
2 膝を胸に引き付ける
おなか、下腹まわりを意識しながら、膝を胸に引き付ける
同時に胸も前に出して、膝に近づけていく
1と2の動作を、1秒上げ1秒下ろし程度のスピードで
丁寧に5～10回を目安に繰り返す
毎日、続ける事が大事ですので
無理をせずに自分で出来る範囲から始めてください
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