強力な筋膜が広がっているそれが「胸腰筋膜」です
骨盤を中心に上は背中のは広背筋
下はお尻の大臀筋とつながり
上半身と下半身をジョイントする重要な筋膜です
胸腰筋膜は腹横筋とも地続きで
腹部をサポーターのように締めて正しい
姿勢を維持している
腹横筋などの腹筋が弱まると
重力に対して上体をまっすぐ立てるるために
カラダは胸腰筋膜のキープ力に頼る
疲労した胸腰筋膜が固まると腰が丸まり
お腹が出てくるのだ
よって腹筋の強化とともに取り組みたいのが
胸腰筋膜のリリースだ
筋膜のリリースは筋肉でいうストレッチのようなものです
2～3分ぐらいぐーっと筋膜を伸ばして
ふっと力を抜くと、エラスチンの復元力が
復活して突っ張りが取れます
胸腰筋膜のリリース方法は簡単で
仰向けで両肘を反対の手で持ちます
こうして上半身を固定し
そのまま膝を胸に近づけ下半身よりの
筋膜を伸ばしてリリース。この間呼吸は止めずにね
