イノシトールが、何より豊富なのがオレンジです
イノシトールの理想の摂取量は1日500～2000㎎です
オレンジ1個の含まれるイノシトールは約250㎎なので
1日最低2個は食べたいところですが
これを毎日続けるのはたいへんですから
オレンジジュースにしてとる事が続けられるコツです
100％のオレンジジュースだと1日コップ一杯（200～300ml）程度飲めば
理想の摂取量を摂取する事ができます
イノシトールが多く含まれている物です参考までに
オレンジ1個 120ｇ
スイカ1/8切れ 250ｇ
メロン 100ｇ
グレープフルーツ 1/2個 120ｇ
桃1/2個 100ｇ
ささげ 30ｇ
グリンピース 30ｇ
さつまいも 小1本 100ｇ
キャベツの葉 1枚 50ｇ
トマト 小1個 100ｇ
小麦胚芽 5ｇ
牛乳 1本 210ｇです
皆さん色んな事を試してみてくださいね
