「ダイエット」といっても
体重を落としたいのか？
引き締めたいのか？
それとも両方なのか？
人それぞれです。
単純に、
減量だけでいいのなら食事の調整が大切ですし、
体重は気にならないけど「引き締めたい」なら運動が大切ですね。
運動ナシでプロテインやサプリメントで痩せる！というのもあるようですが、
それはまた別として、
やり方ですね。
食事の調整は、
しっかり食べて痩せる！というのが理想かもしれませんが、
いつも通り、しっかり食べて、お腹いっぱい！では痩せません。笑
カロリー計算をして数字だけに頼ったり、
〇〇制限や
「痩せる〇〇」に頼るというのもどうなのかな？と思います。
運動に関しては、
全く体を動かしていなかったところから
急に筋トレやエクササイズを始めると、負荷がかかり過ぎて
挫折してしまったり、
一部分にこだわり、痛めてしまうということもあります。
まずはできることから始めてみて、
少し続けると
「最初はキツかったけど少し楽になった！」という時が来ます。
そうすると楽しくなってくるので、
頑張って続けてみてください＾＾
また体に歪みがあったり、
体幹が弱かったりすると
効かせたいところに効かせられなくて一向に痩せない、、
ということもあるように思うので、
セルフが心配な方は、一度
体の歪みを整えたり、
トレーナーさんにご指導いただくと安心安全ですし
モチベーションも保ててよいと思います。
そうです！モチベーションを保つことも大切ですね。
モチベーションを保つためにも
ダイエットの目的は大切です。
個人的には、
いくつになっても「キレイになりたい！」でいいと思います。
誰のためでもなく、自分のためにキレイでいる。
自己満足でいいと思っています。
とはいえ、
やり過ぎて体を壊すのはよくないですが。笑
年齢を重ねてくると
ダイエットの目的が、
「健康診断があるため」
「同窓会など、久しぶりに人と会うため」
「しんどいから」
「膝に負担がかかる」とか
そんな理由もあり、
何にしても
美も健康も一日にしてならず、なので、
コツコツがんばりたいですね！＾＾
