e-育児 母乳とカフェインあばれんぼうのエイリアン日経BP NET 妊娠女性と３歳未満の子どもはヒジキを食べるな
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骨盤を閉めるま巻き方（サラシ四つ折り）
サラシの中央を持つ
恥骨にサラシの中心を充てる（産前は後ろから恥骨に向かって水平に持って来たほうが気持ちい場合が多い。人による。）
恥骨にかぶるようにクロスさせる。この時交差したサラシの中心近くを持ってあげたほうがベクトルが均一になる
肛門と膣をきゅっと閉める
後ろへ水平に持って行き、後ろでもクロスさせ、サラシの端を巻き込んで終了お腹をサポートする巻き方（サラシ二つ折り）サラシを左右に二つ折りにし、半分の長さにする左右の腰を片方ずつ、背中からお腹に向かってゆっくり撫で、どちらが気持ちいいか確認する二つ折りしたサラシの「わ」の方を下にして、腰を撫でて気持ちよかった方にサラシの端（折ったサラシの端が2枚になっている方）を持ってくる仰向けに寝転がり、ヘソをサラシの幅の中心にし、サラシの端（気持ちよかった腰側から）を1枚ずつ、背中からへその下に来るように「ぴたーーっ」と撫で付ける。へそを中心にV字になるように左右両方を撫で付ける
1cmずつ下に3段階ずらし、一番気持ちよかった位置を探す
位置が決まり、V字にクロスされたサラシを骨盤を固定していたサラシのなかに入れる。
正座してみてサポート感があることを確認し、終了。首あたりをほぐすバスタオルを4つ折りにし、さらに半分の長さになるように折り、首の周りに巻く。頭と肩を近づけるようにストレッチする。一番気持ちいところを重点的に。その後、前後左右、斜め方向（八方）に時計回り（どっちでもいい）にストレッチ。上下方向に8の字になるように、顎をうごかす。（後頭部のあたりが気持ちいい感じ）首をぐるーっと気持よくなるように回す肩や背中？をほぐすバスタオルを適当に持ち、乾布摩擦のようにもりもり動かす。上の方（首すじから脇にバスタオルが流れるような持ち方）から下の方（背中から脇）に向かってもりもり動かす。とにかく気持ちいいところをやる。胸骨筋？をほぐす胸を中心に寄せて（胸が潰れていると痛くなる）、腕を脇にピタっとつけ、肘を胸の中心に寄せる。肘が向いている方向へ首のコリがほぐれる、気持ちいいところで止める左右両方をやる赤ちゃんの肌着と洋服の着せ方
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