注意！ スリングの使い方

寒い季節に自分も使うことになると思うので、メモ

小児科医のひとりごと　スリング内での心肺停止

子どもの顔が常に見えていることを確認して使用する。

ホットケーキミックスでプルーンのパウンドケーキ

期限切れの卵が2個あったのでなんか作ろう！ と思いたち、
これまた期限切れかつ、半分だけ使用されたホットケーキミックスを組み合わせて
パウンドケーキ作ってみたYO。
さらにさらに期限切れのヨーグルトも発見したわたしですが、冷蔵庫ヤバすぎワンダーランドです。あー、バターも期限切れなんだよね…

余談ですが、パスタソースが余ってたので昼にパスタを作ったら、ソースがカビてたので
急遽醤油味に変更を余儀なくされました。

先日病院で貧血ですね！ と言われたので（全然クラっとしないけど、貧血なんすか！
と聞いてみたら「クラっとするのは重症ですからねーHAHAHA」と言われたよ）
鉄分摂取＆便秘解消のつもりでプルーンを入れました。

以下レシピ。なんとすべて賞味期限切れです。

＜材料＞
ホットケーキミックス　100g
卵　1個
ヨーグルト　50g
バター　50g

ドライプルーン　お好みで。今回は10個入れました。

＜作り方＞
バターを溶かす。レンジなら20秒くらいで溶ける。
ドライプルーンを適当な大きさにカットする。
材料を全部入れて混ぜる。混ぜながらオーブンを190℃に温めておく。
型にクッキングシートを敷いて（洗うの楽だから）、混ぜたものを流し込み、温まったオーブンで25分くらい焼く。
出来上がったパウンドケーキに竹串を差し、中が焼けていることが確認できれば完成


これ、クッキー（ちょっとサブレっぽいイメージ？）でも同じ手順でいけるわー。
クッキングシートにペトペト伸ばせばうまし。（たまたま薄くクッキングシートについてた生地を食べただけなんだけど）

妊婦の腰痛改善！ サラシのまき方

トコちゃんベルトは高いし、サラシで十分、というヨガの先生の教えをうけて、
10mのサラシ買って来ました。
今は9mちょい、という長さが多いけど、でぶなので10ｍがいいねー！（そんなストレートに言われてない）ってことで、Amazonで10mサラシを注文。
なかなかお店になくて。

イサム商会 玉川晒 10Ｍ/イサム商会

￥945

Amazon.co.jp

これを4等分に切ったものを4つにたたんでおはしょり？して使いまーす。

で、巻き方。
踵をつけておしりをきゅっとさせる（踵つけるかどうかはお任せ）
サラシの中央を持ち、恥骨を中心にひと巻き。前から巻くか、あとから巻くかはどちらもでもOK。（産後は前から巻く方式で）
※今回は恥骨を中心に前から巻いたイメージで説明する
後ろでサラシを交差させるときに、必ずサラシがねじれていないことを確認する。また、サラシをクロスさせる手はクロス部分の近くを持つ。これは均等に力を入れるため。
前へサラシをきゅっと引き締めて持ってきて、サイドに織り込む。（前でクロスさせる場合は必ず恥骨の上でクロスさせること）
このままではゆとりがあるので、寝転がっておしりを上げた姿勢を取ると、あら、サラシと腰の間にゆとりが…というわけで、締め直す。キツすぎ注意。完成。

自分メモにしても、ちょっとわかりづらいので、こちらのブログで図説してくれているのを発見！
貼っときます。

タナボタ妊娠

わかりやすい…！ 自分で図を書かなくてもGoogle先生が教えてくれるいい時代になりました。

操体法

おお、マタニティヨガの先生が言ってた「操体法」のサイト発見。
ベースが操体法らしいので、ちょっと参考にやってみよう。

Webテキスト操体

ずっと椅子に座ってると背中と腰が痛くなるなあ…
背筋弱いのか？
そもそも椅子に座りすぎなんだな、きっと。

タケモトピアノのCF曲で赤ちゃんが泣き止むらしい

全然知らなかったけど、「タケモトピアノ」のCF曲で赤ちゃんが泣き止むらしいです。

タケモトピアノ CF曲


なんでやねん！！！

と思って調べましたところ、テレビで解説してた内容というのをwebで発見。

タケモトピアノのCMの音楽でどうして赤ちゃんは泣き止むのか？

なるほど…
音階の上下が極端なものが赤ちゃんの興味を引く、と。
クラシックなんかも突然曲調が変わるものが多いから、そういうものが好まれたり？するのかな。あれは胎教か？

新生児は丸く寝かせる

マタニティヨガで習ったのが「赤ちゃんは丸く寝かせる」ということ。
胎内で丸くなって（アルファベットのCの形）いる状態なので、それが気持ちいいというのもあるけど、呼吸のしやすさが断然違う、とのこと。

ヘモグロビンの中の酸素濃度を図ると98%（値がパーセンテージだったかは失念）なら正常だけど、それより下回るのは酸素濃度が低いということ。

そこで、呼吸をしやすくする＝酸素を取り入れやすくするにはどうしたらいいのか。

背中を丸くする
手を胸の前でクロスさせる
足はあぐら（もしく両足の裏をくっつける）の体勢にする
あぐらの場合は毎回同じ足が上に来ないようにする（歪み防止）

なぜなのか。
両手（というか両腕）を横に広げて呼吸をする（背中が伸びた状態）のと、背中を少し丸めて胸の前で腕をクロスさせて呼吸するのとでは、どちらが呼吸しやすいかを試してみると…後者のほうが呼吸しやすい。

両足を伸ばした状態（投げ出した状態）では背筋が伸びているが、あぐらや両足の裏を合わせた姿勢（姿勢の名前失念）では背中を丸めることができる。

ベビーベッドはうつぶせ寝になっても窒息しないように固めにできている。（過去に赤ちゃんのうつぶせ寝が問題になった時に固い布団ばかり販売するようになったため）
でも、「固い布団に寝かせる＝体勢がピンと伸びた状態で寝かせる」ことになるため、「ベビーベッドに寝かせると泣いてしまうからずっと抱っこしてあげないと寝ない…」という現象が起きることがある。
これは「呼吸しづらいよー！ 苦しいよー！」のサイン。
では、呼吸しやすい体勢を取らせてあげましょう、ということで「赤ちゃんは丸く寝かせる」。

バスタオル（またはタオルケットなど）2枚を斜め（ーと／の方向）に重ねてふんわりとねじり待ち巻きのように巻く。タオルを斜めにすることによって長さが出る。
丸い形を作る（土手みたいな感じ）
頭と足が土手の上に来るようにスポッと入れてあげる

タオルの質感、厚みによって赤ちゃんが気持ちいいと感じる高さが違う。もう少し高いほうが気持ちよさそう、という反応ならタオルを赤ちゃんの首の後ろ（抱っこしてる時、お母さんの腕は赤ちゃんの首の下に来ているはず。そのイメージで）に入れてあげる。

座布団やタオルケットなどを使って赤ちゃんの背中が丸くなるように、お母さんに抱っこされているような丸みになるようにしてもOK


他におくるみを使って赤ちゃんの手足を呼吸しやすいように固定してあげるというのもある。

はぐくむ.net
助産師uticoからプレママ＆ママへのメッセージ

詳細はトコちゃんベルトを買った時にもらえる？冊子にも書いてあるらしい。

12月生まれに必要なもの

今日はいとこ殿のワイフ2人にベビーの情報提示をしてもらいました！
うおー、助かる！！
「ネットにも本にも載ってない情報が自分でやってみてわかったYO」とのこと。

というわけで、メモ。


入院時に用意しておくといいかもしれないもの

割り箸
ナイフとフォークだけの食事メニューが出る時があった。両手使って食べる気力ない場合もあるのであると便利かも。
多めに替えのパジャマ
病院の入院案内では前開きの裾の長いもの、と指定されているけど結局は授乳できればOK。ネグリジェではなくセパレートタイプのものを着てる人のほうが多かった。出産時は検査着のようなものではなく自分のパジャマを着用して出産になる。母乳もこぼして結構汚れるので注意。
ストロー
（ヨガの先生から。寝ながら飲み物を飲むことになる場合もあることを想定してあると便利）

ベルメゾン
おすすめ。

12月の新生児の感じ
寒くて泣くかも
ベビーベッドで寝るかもしれないけど、やはり寒いのか泣いたので、添い寝になった。
意外とベビーベッドいらないかも？

暖かい肌着が活躍
短肌着＋コンビ肌着＋服　でもいいけど、暖かい肌着があるといいね～、便利だね～とのこと。

おくるみはあった方がいい
1ヶ月検診のときなど、外出することが多々ある。1枚はあったほうが便利。

セレモニードレスはいらない
退院時などに身につけるとか、よく書いてあるセレモニードレスは本当に1～2回しか着ない。（退院時、お宮参り？）
でも値段が高いので、そんなドレスを買うくらいなら可愛い普段着を買ってあげたほうがずっといいよ！

手作りスタイはぼろくなりがち
布地によるんだろうけど、手作りしたものはくしゃくしゃ（縮む？）になりやすい。
既成品のほうがいいかも。

帽子はいらない
わたしたち関東在住。帽子は要らないかなー。

チャイルドシートに乗せるとき
抱っこひもに子どもを載せていて、空中で子どもをチャイルドシートに乗せ換えるようになる。駐車場だから寝かせて抱っこ紐を着脱する場所が通常はない。車に載せるときは抱っこ紐使わないで家から駐車場まで移動したほうがいいかも。

最後の晩餐

（私の）二人で行けるとこに行っておこう企画、ということで、結局1ヶ月半くらいマジで休みのない夫を結婚式を挙げたゲストハウスの月イチのダイニングレストランへ連行。

予約制だけど、生憎の台風…
まあ、そんなにひどい目には合いませんでしたが。

よーし、記録開始。

この日のメニュー

バゲットより柔らかいパンとマグロの前菜。
バルサミコ酢のソースと西洋わさびのドレッシングが楽しめましたが、またバルサミコ酢の魅力に気付かされましたー。

キャベツのポタージュ。
えー！ キャベツ？ 緑のソースの部分が若干キャベツ…かもしれないと思いつつも、青臭くないしおいしーい。真ん中の網焼きホタテはダーリンもウマウマしてた。
バター焼きは好きじゃないとの情報。へー、そんなの家で食べててたんだ。

鯛と多古米のリゾット。
多古米って千葉のお米なの知らんかった…リゾット美味しい。ブラックペッパー。

あ、洋なしのシャーベットが口直しに出てきたけど載せるの忘れた。
まあいいか。


鴨肉のコンフィ。
あー、隣のテーブル見てたら牛にすればよかったかなあと目移りしてる私ですが、まあ、また次回のお楽しみに！！
（最後の晩餐というタイトルの割に、そのお隣のテーブルはお子様連れで、ちびっ子食べ終わったら託児ルーム？で遊ばせることができたので、しばらくすればまた来られるっ！）
骨つきだったので食べるのに苦戦しましたが…てへ。

最後にデザートで紫芋のミルフィーユ。
不二家で衝動買いしたミルフィーユが完全に「パン！」だったのに衝撃を受けましたが、ちゃんと美味しいミルフィーユをついにいただくことができました

あー、ラストチャンスで来られてよかったー。
やっぱり接客サービスがとても良かった。お店の雰囲気もいいし

結婚式の担当をしてくれた方は本当に素晴らしいサービスをしてくれているので、荒んだココロが洗われました。じゃぶじゃぶ。

行ったところはこちらです。

マイハウスウエディング　アンソレイエ


えーん、台風だから車が見えなくなるまで手とか振ってお見送りしてくれなくていいですから～～っ！　きょ、恐縮です！！

ベビー用の帽子

本日で仕事を終わりにしたので、明日からゆとりライフ送りますよ。
まあ、今までもゆとりでしたけど、精神的にイヤイヤだったので。てへへ。

で、帽子あったほうがいいのかなー、冬だし寒いし毛が無いし。と思って、先日スタイを作るのに勢いで買ったオーガニックコットンの布で耳付きの帽子を作ろうかと。

きづクイーンとてづくり

おお、こちらのサイトから型紙がいただけるではないですか。
明日気が向いたら作って見ることにしましょう。

最近さむいせいか、ストレスか。
今朝出社したらくしゃみが止まらず。

やべー　腹痛い…

逆子体操とマタニティヨガ

産婦人科で開催しているマタニティヨガに参加しました。
整体の先生が教えてくれてるものなのですが、見ただけでどっちの方向に歪んでいる、などがすぐにわかるのがプロ…（当たり前なんだろうけど、普段そういう場に行く事がなかったので新鮮な驚き）

体が固いわ、ゆがんでるわで、先生と同じポーズができてないらしく、残念なことに…oh

で、そこで知った衝撃の事実。

逆子体操でよくある「おしりを高く上げる」ポーズは現代ではあまり効果がない。

なぜなら、あの体操は50年前にできたもので、その頃とは子宮の形が違うから。
昔は和式トイレや雑巾がけなどの姿勢を取ることが多かったので、子宮の形も丸かったが、最近の女性の子宮の形は横長な場合が圧倒的に多いから、とのこと。

えー！
自分はまだ週数が早いうちに側臥位で治ったんだけど、確かにあのポーズも苦しみながらたまにやってたよ…

逆子治らんという方には整体、というか、マタニティヨガをおすすめしたいと思います。
もしかして体の歪み？を治せば逆子も治りやすいのかも？

ちなみにレッスンでは呼吸法（ジョジョっぽい）とか出産に向けてのアドバイス講話などもありましたが、レッスンの一部が紹介されている本として、病院の受付で購入したのはこちらです。

DVDで骨盤メンテ (日経BPムック)/日経BP社

￥1,365

Amazon.co.jp

トコちゃんベルトの開発者が監修してるんですね。へー。
ちなみに先生はトコちゃんベルトはサラシ巻いても足りない人は使ったらいいよ、と言ってました。（別に売りたいわけじゃないしね！と。笑）
同じ産院で出産した先輩もサラシで十分といってたので、値段が10分の1のサラシで自分はためしますーー。