7時間の睡眠中、3回トイレに起きることもあり、ぐっすり眠れていません。
私の睡眠負債は、相当な物だと思います
昔は布団に入ると起きる時間を考えて、「○時間寝られる〜
」と布団に入っていたのになぁ。
」と布団に入っていたのになぁ。人生って、何が起こるか分かりませんね。
昨日は買い物とパン作りで疲れたので、今日は家で過ごして、惣菜パン作りの予定もやめにしました🙅♀️
ついでに、お菓子作りも中止
午前中に掃除は終わらせて、目標は昼寝〜
お昼ご飯は、こうでした。
茄子の豚肉挟み、南瓜と豆のサラダ
冷凍ご飯の数の関係で、お昼に白米をどうするか考えてたんだけど、食べるチャンス！と残ってたもち麦を茹でたら、炊く前で15gしかありませんでした
でも噛みごたえがあり、意外とお腹いっぱいになりました。
南瓜と豆のサラダは、お昼に作りました。
昨日旦那の夜ご飯で中華春雨サラダを全部出しちゃったので、私の副菜がなくて、とりあえず南瓜ある分で全部作りました。
本当はキドニービーンズを使うんだけどなくて、節分の時の大豆を茹でて使いました
味付けもマヨネーズと粒マスタードだけで、作ってて「美味しくなさそうだなー」と思ってました。
でも実際食べたら、意外と美味しかったです
病院のご飯を思い出しました。
こう言う味に少しずつ慣れていったら、悪玉コレステロール値も改善するかな！
この本からのレシピです↓
★画像はお借りしました。
女子栄養大学の何かの値を改善させる系のレシピ本は、味付けがで徹底してて結構厳しいなぁ
今日は、ちゃんと昼寝ができました〜
そしておやつにオートミールクッキーを少し食べ、カフェオレも飲みました
でもやっぱり物足りず、お煎餅とカカオ70%のチョコ2粒食べちゃいました🍫
夜ご飯は、もう半年以上鶏マリネサラダ、納豆、汁物、ヨーグルトなんだけど、最近これでは物足りなくなりました
前よりは動くようになったから？
朝ご飯にトーストかおにぎりも食べてるから？
今日もお腹が満たされず、ご飯を70g食べました🍚
でもまだお腹が空いていて、ココアを入れたホットミルクを飲み、やっぱり収まりが悪く、結局ふりかけご飯を追加
パンを食べることはストップできたけど、夕方からお腹が空く習慣、何なの〜？
明日は、お昼にガッツリご飯を食べてみます🍚